رژیم های شایع غیر علمی

انواع رژیم ها ی شایع غیر علمی 
رژیم های شایع غیرعلمی، رژیم هایی هستند که هیچ مدارک و شواهد علمی آن را تأیید نمی کند و در میان مردم بسیار شایع هستند. در این بخش به جزئیات این نوع رژیم ها می پردازیم تا علت مضر بودن آنها که از طریق ایجاد کمبود مواد مغذی در فرد است مورد بررسی و در دسترس همگان قرار گیرد. 

•  رژیم غذایی خوردن به تناسب گروه خون

این رژیم غذایی بر اساس وضعیت متابولیک فرد متفاوت است و تمام افراد را بر اساس گروه خون شان طبقه بندی می کنند و می گویند آنتی بادی روی سطح گلبولها در گروه خونی مختلف با هم فرق می کند و هر کدام از این آنتی بادی ها به آنتی ژن های غذایی خاصی واکنش می دهند و اگر فرد غذایی بخورد که برای گروه خونی او مناسب باشد لاغر می شود. ارزش غذایی رژیم های غذایی توصیه شده ( 1500 –1800کالری) میباشد.

•  رژیم غذایی کانادایی ( رژیم غذایی 15 روزه )

این یک رژیم غذایی لاغری سریع است که به سرعت باعث کم شدن و سوزاندن چربی در بدن می شود می گویند این رژیم روی مرکز اشتها در مغز اثر گذاشته و باعث کاهش اشتها می شود و نبایستی بین وعده ها چیز دیگری خورد و حتما باید دستورات را انجام دهید. اگر دقیقا اجرا نکنید رژیم باید قطع و پس از دو ماه دوباره اجرا شود. چون میزان از دست دادن آب بدن در روزهای اول زیاد است باید 8 لیوان آب روزانه بنوشند مدت این رژیم 15 روز است که 12 روز آن رژیم اصلی و 3 روز دیگر رژیم نگهدارنده است .

•   رژیم غذایی سوپ کلم ( cabbage Soup)

این یک رژیم غذایی کم کالری است و در هر نوبت به مدت هفت روز باید پیروی کرد این رژیم از نظر تغذیه ای بی ارزش است و راهی مناسب برای کاهش وزن نیست. تدوین گر این برنامه می گوید با خوردن هر مقدار سوپ کلم که فرد بخواهد برای مدت 7 روز، می تواند وزن خود را در حد 4.5 - 6.8 کیلوگرم کاهش دهد. سوپ کلم ترکیبی از انواع سبزیجات کم کالری با گوجه فرنگی کنسرو شده، سوپ پیاز طعم دار مخلوط، عصاره یا آب سبزیجات است. در این رژیم غذایی فرد سوپ کلم به میزان نامحدود مصرف کرده و در کنار آن روز اول هر گونه میوه جز موز، روز دوم سبزیجات به صورت نامحدود، سیب زمینی پخته با کره، روز سوم هرگونه میوه جز موز، سبزیجات به صورت نامحدود روز چهارم تا 8 عدد موز به همراه شیر بدون چربی به صورت نامحدود، روز پنجم مقدار زیادی گوشت گاو به همراه گوجه فرنگی کنسروی، 6- 8 لیوان آب، روز ششم گوشت گاو و سبزیجات به صورت نامحدود، روز هفتم برنج قهوه ای، آب میوه های شیرین نشده. میان وعده ها نیز سوپ کلم می باشد و مصرف نان، الکل و نوشابه های گاز دار در این رژیم غذایی ممنوع است. این رژیم غذایی کاهش وزن سریع می دهد که عمده آن آب بدن است این رژیم یک روش ایمن برای کاهش وزن در دراز مدت نیست و به محض اتمام دوره باعث ولع بیشتر شده و دوباره فرد چاق می شود.

•  رژیم غذایی سه روزه

یک رژیم غذایی است که سه روز طول می کشد و برای کسانی است که از هر نظر سالم و بیماری خاصی نداشته باشند. هر کسی که قصد شروع این رژیم را دارد باید با پزشک خود مشورت کنید. زیرا نیازمندی های کالری، چربی، مواد مغذی روزانه، در افراد مختلف به علت اختلاف در ( سن، جنس، قد و وزن ) متفاوت است. منشاء پیدایش این رژیم مشخص نیست باید بدانید رژیمی که کالری فرد را به کمترین مقدار ( 700 کالری) کاهش می دهد به سلامتی فرد آسیب می رساند. این گونه رژیم ها باعث سنگ کیسه صفرا، مشکلات عروقی، کلسترول بالا، فشار خون بالا، کمبود ویتامین و مواد معدنی می شود. افرادی که از این گونه رژیم ها استفاده می کند با پایان رژیم گرفتن دوباره وزنشان بر می گردد و حتی به بالاتر از مقدار اولیه می رسد. بدن برای سلامت خود نیاز به تمام گروه های غذایی دارد و این گونه رژیم ها نمی تواند مواد مغذی بدن را تأمین کند. لذا افرادی که اصرار دارند این گونه رژیم ها را داشته باشند باید تحت نظر پزشک از مولتی ویتامین ها و مکمل ها نیز استفاده کنند. کاهش وزنی که در اثر این گونه رژیم ها بوجود می آید به علت از دست دادن آب بدن می باشد. رژیم غذایی اگر با ورزش و فعالیت بدنی همراه باشد منجر به کاهش وزن می شود و این گونه رژیم ها ورزش را توصیه نمی کند. در طول این رژیم مقداری کاهش وزن دارید البته مقدار زیادی آب هم از دست می دهید که بایستی از طریق خوردن روزانه 4 لیوان آب آنرا جبران کنید. این رژیم هیچ توجیه علمی ندارد و بعد از 3 روز فرد احساس بیماری و سرگیجه و ضعف عمومی دارد و بعد از یک هفته 10 پوند کاهش وزن را نشان می دهد از نظر ما این رژیم غذایی مناسبی نیست و بعد از 3 روز به علت یک سیکل معیوب و احساس ضعف شما با ولع بیشتر به غذا خوردن روی آورده و وزن شما دوباره به حالت اول بر می گردد. البته می توانید بعد از چند روز دوباره رژیم بگیرید ولی بعد از قطع رژیم دوباره به حالت اول برمی گردید و از طرفی به علت اینکه بدن نیاز به انواع غذا ها دارد این رژیم را نمی توان به مدت طولانی ادامه داد زیرا خسارت جبران ناپذیری به بدن شما وارد می کند. رژیمهای معرفی شده ی 3 روزه 15 روزه 17 روزه مورد تأیید نیست.

•   رژیم بستنی 

از آنجایی که بستنی حاوی کلسیم است، ممکن است در چربی سوزی مؤثر باشد. از طرفی گفته می‌شود که اگر به بدن کلسیم کافی نرسد، سلول‌های چربی بزرگ‌تر شده و چربی بیشتری در خود ذخیره می‌کنند. بر همین مبنا، ترفند این رژیم این چنین است که باید بستنی‌ای را انتخاب کنید که در هر وعده‌اش دارای 120 کالری یا کمتر باشد. خانم‌ها نباید از یک‌ کاسه بستنی تجاوز کنند، اما مردها می‌توانند یک‌ کاسه و نیم بستنی بخورند.
این رژیم پیشنهاد می‌کند که شخص باید 1250 کالری غذا، بعلاوه‌ی یک وعده بستنی در روز بخورد، تا 1500 کالری انرژی دریافت کند. همچنین این رژیم هیچ حرفی درباره‌ی مصرف قندها نزده است.