تغذیه در جلوگیری از سفیدی مو

موهای سفید به طور معمول نشانه پیری هستند. تغییر رنگ مو با افزایش سن طبیعی است. اما موهای سفید تقریباً در هر زمان از زندگی می توانند ظاهر شوند. حتی نوجوانان و افراد 20 ساله نیز ممکن است متوجه تارهای موی سفید شوند.
بدن انسان میلیون ها فولیکول مو یا کیسه های کوچک دارد که پوست را پوشانده است. فولیکول ها مو و رنگ یا سلول های رنگی تولید می کنند که حاوی ملانین هستند. با گذشت زمان ، فولیکول های مو سلول های رنگدانه ای خود را از دست می دهند و در نتیجه رنگ سفید ایجاد می شود. با اين حال عوامل مختلف ديگري نيز در سفيد شدن موها موثر است.کمبود ویتامین باعث سفید شدن زودرس موها می شود. سیگار کشیدن با سفید شدن زودرس مرتبط است. روش جلوگیری از سفید شدن مو به علت آن بستگی دارد.

سفيدی مو زودرس

اینکه چه زمان برای سفیدشدن موها زود است کاملا به ژنتیک شما بستگی دارد. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که موهای سفید یا خاکستری اگر قبل از 30 سالگی برای افراد سیاه پوست ، 25 سالگی برای افراد آسیایی تبار و 20 سالگی برای سفیدپوستان ظاهر شود زودرس تلقی می شود.در حالت عادی  تقریباً تا 60 سالگی همه موهای سر به رنگ خاکستری درمی آیند.این مطالعه همچنین نشان داد که خاکستری های زودرس به معنای پیشرفت سریعتر نیستند ، بنابراین جای نگرانی نیست.

دلایل سفیدي مو

موهای سفید و خاکستری ممکن است از هر سنی شروع به رشد کنند و ممکن است در اثر عوامل مختلفی ایجادشوند. دلایل مختلفی كه علاوه بر سن می تواند منجر به سفید شدن موهای فرد شوند عبارت اند از:

•    کمبود ویتامین

هرگونه کمبود ویتامین B-6 ، B-12 ، بیوتین ، ویتامین D یا ویتامین E می تواند به سفید شدن زودرس کمک کند.
یک گزارش در سال 2015 در ژورنال Development ، مطالعات مختلفی درباره کمبود ویتامین D-3 ، ویتامین B-12 و مس و ارتباط آنها با سفید شدن موها را یادآوری کرده است. این یافته نشان می دهدکمبودهای تغذیه ای می تواند بر روی رنگدانه ها تأثیر بگذارد. 

•    ژنتیک

بر اساس گزارشی که در سال 2013 در مجله هند منتشر شد ، سفید شدن زودرس موهای فرد تا حد زیادی به ژنتیک مرتبط است.نژاد و قومیت نیز ذر سفيد شدن موها نقش دارند. خاکستری زودرس در سفیدپوستان می تواند از 20 سالگی شروع شود ، در حالی که یک فرد در میان آسیایی ها می تواند 25 سال سن داشته باشد ، و در جمعیت آفریقایی-آمریکایی 30 سال باشد.

•    استرس اکسیداتیو

در حالی که خاکستری شدن غالباً ژنتیکی است ، اما ممکن است استرس اکسیداتیو در بدن نقش مهمی داشته باشد ، زیرا باعث فرآیند سفید شدن  زودرس  می شود. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که به سلول ها آسیب می رسانند و به پیری و بیماری کمک می کنند.وقتی آنتی اکسیدان ها برای خنثی کردن اثرات مخرب رادیکال های آزاد کافی نباشند ، استرس اکسیداتیو باعث عدم تعادل می شود.

•    برخی شرایط خاص پزشکی

برخی از شرایط پزشکی ، از جمله بیماری های خود ایمنی ، ممکن است خطر ابتلا به خاکستری زود هنگام در فرد را افزایش دهد. در حقیقت ، تحقیقاتی که در سال 2008 منتشر شد ، ارتباطی بین ناهنجاری های مو و اختلال عملکرد تیروئید را نشان داد.
موهای سفید همچنین در آلوپسی آره آتا ، یک بیماری خود ایمنی پوستی که باعث ریزش موی سر ، صورت و سایر قسمت های بدن می شود ، معمول است. وقتی موها دوباره رشد می کنند ، به دلیل کمبود ملانین ، سفید می شوند.

•    عوامل استرس زا در زندگی واقعی

معمولاً تصور می شود که استرس ممکن است منجر به سفیدی زودرس موها شود. با این حال ، مطالعات به طور قطعی این موضوع را ثابت نکرده اند.مطالعات تحقیقاتی متناقضی در مورد استرس در زندگی وجود دارد ، مانند آنچه در اثر آسیب ایجاد شده و منجر به سفيدي زودرس می شود.
یک مطالعه از دانشگاه نیویورک ، که در پزشکی طبی گزارش شده است ، نشان می دهد وقتی بدن تحت فشار است ، سلول های مسئول رنگ مو می توانند از بین بروند.

مطالعات دیگر نشان می دهد که گرچه استرس ممکن است نقشی داشته باشد ، اما تنها بخشی کوچک از یک تصویر بزرگتر است که بیماری و سایر عوامل در آن نقش دارند.

•    سیگار کشیدن

مطالعه ای از سال 2013 که در مجله آنلاین پوست ایتالیا گزارش شده است ، نشان می دهد که موی افراد سیگاری چند برابر بیشتر ازافراد غیرسیگاری احتمال دارد که قبل از 30 سالگي شروع به سفید شدن بکند. .یک مطالعه در سال 2015 در ژورنال آکادمی پوست آمریکا نیز نشان داد که سیگار کشیدن با سفید شدن موهای زودرس در مردان جوان ارتباط دارد.

•    رنگ موهای شیمیایی و محصولات مو

رنگ موهای شیمیایی و محصولات مو ، حتی شامپوها ، می توانند در سفید شدن زودرس موها نقش داشته باشند. بسیاری از این محصولات حاوی مواد مضر هستند که ملانین را کاهش می دهد.
پراکسید هیدروژن که در بسیاری از رنگ های مو وجود دارد ، یکی از این مواد شیمیایی مضر است. استفاده بیش از حد از محصولاتی که موها را سفید می کنند نیز در نهایت باعث سفید شدن آنها می شود.

درمان های خانگی سفيدي مو

در اینجا چند روش طبیعی  وجود دارد که می تواند موهای سفید شما را بپوشاند،اگرچه همه آنها توسط علم پشتیبانی نمی شوند.

•    برگ کاری

این داروی چند صد ساله ممکن است به جلوگیری از سفیدی زودرس کمک کند. می توانید این برگ ها را به صورت آنلاین یا در فروشگاه های مواد غذایی  تهیه کنید. فقط برگ ها را با روغن ترکیب کرده و مخلوط را به پوست سر خود بمالید.

•    چای سیاه

هیچ تحقیق بالینی در این مورد وجود ندارد ، اما چای سیاه برای  تیره شدن و علاوه بر آن براق و نرم شدن موها موثر است. سه تا پنج کیسه چای را در 2 فنجان آب بجوشانید ، و سپس بگذارید تا خنک شود. آن را روی موهای مرطوب و تمیز بمالید و یا با نرم کننده مخلوط کنید و قبل از آبکشی یک ساعت بگذارید بماند.

تغذیه در جلوگیری از سفيدي مو زودرس

اگر علت سفيدي موها ژنتیکی یا به دليل افزايش سن باشد ، هیچ چیز نمی تواند مانع این روند شود. با این حال ، در صورت ریزش مو به دلیل یک بیماری ، درمان سفیدی مو می تواند باعث بازگشت رنگدانه های مو شود.
وقتی رژیم غذایی و کمبود ویتامین دلیل سفید شدن موهای زودرس است ، اصلاح این مشکلات ممکن است از وخیم شدن آن جلوگیری کند.
رژیم غذایی فرد در جلوگیری از سفید شدن مو نقش دارد. یک رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان می تواند استرس اکسیداتیو را کاهش دهد.مواد غذايي غنی از آنتی اکسیدان عبارتند از:
•    میوه و سبزیجات تازه
•    چای سبز
•    روغن زیتون
•    ماهی
به علاوه هر کسی که موهای سفید ناشی از کمبود ویتامین دارد ، باید غذاهای بیشتری را که مملو از آن ویتامین ها است ، مصرف کند.
به عنوان مثال ، غذاهای دریایی ، تخم مرغ و گوشت ها منابع خوبی برای ویتامین B-12 و شیر ، ماهی قزل آلا و پنیر منابع عالی ویتامین D هستند.مکمل های ویتامینی که بدون نسخه در دسترس هستند نیز می توانند کمبودها را برطرف کنند.

مواد غذايي مناسب براي كاهش سفيدي مو

•    انگور فرنگی هندی

اين ميوه که آملا نیز نامیده می شود ، یک مکمل گیاهی است که برای بهبود سفيدي زودرس با تقویت رنگدانه شناخته می شود. اعتقاد بر این است که اثربخشی آن به این دلیل است که انگور فرنگی غنی از آنتی اکسیدان و خواص ضد پیری است.
آملا به عنوان میوه در فروشگاه های مواد غذایی موجود است. همچنین می توان آن را به صورت پودر یا مکمل به صورت آنلاین یا در فروشگاه های مواد غذایی سالم مشاهده کرد. این پودر را می توان با روغن نارگیل مخلوط کرد و مستقیماً روی پوست سر قرار داد.

•    مس

بر اساس یک مطالعه در سال 2012 ، سطح پایین مس می تواند منجر به خاکستری زودرس شود. منابع غذایی خوب مس شامل جگر گاو ، عدس ، بادام ، شکلات تلخ و مارچوبه است.

•    روغن کدو تنبل

کدو تنبل به دلیل بازیابی رنگدانه های مو و تحریک ریشه مو معروف است. ماساژ منظم روغن کدو می تواند از سفید شدن مو جلوگیری کند. روغن را می توان بصورت آنلاین تهیه کرد.
 همچنین موادزیر نیز میتواند در جلوگیری از سفیدي مو کمک کند:
•    گردو    
•    میگو 
•    جوجه 
•    کلم بروکلی