نشانه های غذایی نشان می دهد رژیم غذایی شما جعلی است.ممکن است تا به حال برای رسیدن به اندام و وزن ایده آل خود،بدون مراجعه به متخصص تغذیه دست به دامان رژیم های غذایی شایع در فضای مجازی و برنامه های تبلیغاتی شده باشید.این برنامه ها در ازای دریافت پول نوید کاهش وزن را می دهند در صورتی که یا نتیجه دل خواهتان را در پی نخواهند داشت ویا به روش های غیر علمی و با به خطر انداختن سلامتی تان وزن شما را کاهش می دهند پس ضروری است که علی رغم تبلیغات گسترده از این رژیم های غذایی جعلی بپرهیزید.اگر می خواهید یاد بگیرید چگونه از این رژیم های غذایی اجتناب کنید ، باید علائم مشخصی که رژیم های غذایی جعلی دارا هستند را بشناسید. در واقع این رژیم های غذایی جعلی به شما وعده هایی می دهند که حقیقت نداشته و صرفا جنبه های تبلغاتی دارد.در ادامه به رایج ترین وعده های جعلی این رژیم های غذایی غیر علمی می پردازیم.
•    نیازی به ورزش ندارید
•    هنوز هم می توانید هرچه می خواهید میل کنید
•    قول می دهند نحوه جذب چربی و کالری در بدن را تغییر دهند
•    آنها نوید نتایج سریع را می دهند
•    ادعا می کنند که برای همه موثر است  
•    قول می دهند پول شما را پس دهند

رژیم های غذایی بی منطق

در طول قرن ها ، مردم چیزهای بسیار دیوانه واری را در پی کاهش وزن امتحان کرده اند ، از جویدن اما بلعیدن تا خوابیدن و نخوردن . می گویند همه رژیم ها تا حدی کار می کنند . اما با  روشها رژیمی ، کاهش وزن معمولاً موقتی است و می تواند کاملاً خطرناک باشد.

•    رژیم غذایی هورمون گونادوتروپین(hCG)

در دهه 1950 ، یک پزشک انگلیسی،اظهار داشت که پیروی از یک رژیم غذایی 500 کالری در روز و تزریق روزانه هورمون کوریوگنادوتروپین انسانی ( hCG ) ، که در اوایل بارداری تولید می شود ، باعث کاهش وزن می گردد. اما هیچ مدرکی که تزریق هورمون کاهش وزن را باعث شود نداریم و در برخی افراد می تواند خطرناک بوده و باعث لخته شدن خون ، افسردگی و سردرد بشود . 

•    رژیم غذایی تویینکی( Twinkie)

مدیر یک نانوایی به نام تویینکی،یک رژیم غذایی به همین نام را در دهه 1930 اختراع کرد ، اما این رژیم غذایی ریشه علمی ندارد.این رژیم غذایی نامعتبر می گوید که اگر چیزی جز نان های نخورید و می توانید لاغر شوید هرکدام از آنها 150 کالری دارد و حتی اگر 10 عدد نان تویینکی میل کنید ، فقط 1500 کالری در روز دریاف خواهید کرد. شما بدن خود را از دریافت مواد مغذی ضروری محروم کرده اید که این سلامتی شما را به خطر می اندازد.

•    رژیم غذایی کرم نواری

کرم نواری یک کرم انگلی است فروشندگان غیر قانونی قرص هایی را فروختند كه ظاهراً حاوی كرم های نواری خوراكی است كه غذای معده شما را پیش از جذب مصرف می کنند و به طبع وزن شما را کاهش میدهند.کاملاً غیر قابل توصیه است که خود را به چیزی آلوده کنید که برای شما خطرناک باشد.   

•    رژیم غذایی کودک

این رژیم غذایی هالیوودی با جایگزینی غذای اصلی بزرگسال با غذای کودک دو وعده غذایی یا احتمالاً سه وعده غذایی در روز انجام می شود.در این رژیم غذایی شما به دلیل محدود كردن كالری ، وزن خود را از دست خواهید داد. و وقتی دوباره مثل یک بزرگسال شروع به رژیم غذایی عادی کردید ، وزنتان برمی گردد.

•    رژیم غذایی سیگار

  این رژیم باید یکی از مضرترین رژیم های غذایی باشد.اگر بیش از سرو وعده غذایی سیگار بکشید  ، می توانید کاهش وزن داشته باشید . سیگار کالری ندارد و نیکوتین یک ماده محرک است.اما سیگار کشیدن دلیل بسیاری از بیماری های کشنده پزشکی از جمله بیماری های قلبی و سرطان ریه است. 

•    صابون های رژیمی جلبک دریایی

 قرار است صابون های رژیمی  ساخته شده از جلبک دریایی و آلوئه ورا نه تنها پوست را صاف کنند ، بلکه چربی های زیر آن را نیز بشویند. این صابون ها، هزاران سال است که در کشورهای شرق آسیا استفاده می شوند. 

•    رژیم غذایی خواب

این رژیم از خوابیدن شبانه روزی هر روز هفته برای کاهش وزن حمایت می کند.هرچند برخی تحقیقات علمی برای حمایت از این ایده وجود دارد كه كمبود خواب می تواند باعث اضافه وزن وچاقی شود ولی خوابیدن بیش از حد نیز برای سلامتی مشکلات جدی به وجود می آورد.  

•    رژیم غذایی جویدن

این رژیم غذایی حداقل  پایه علمی را دارد .مطالعات نشان می دهد اگر وقت خود را بیشتر صرف جویدن کنید،مغز پیام سیری را صادر کرده و زودتر احساس سیری خواهد کرد.

•    رژیم غذایی ویژن یا بینایی

رژیم غذایی ویژن به رنگ ها و ظاهر مواد غذایی توجه دارد و توصیه می کند هنگام سرو وعده های غذایی از عینک رنگ آبی استفاده کنید! محتمل ترین نتیجه این عمل این است که شما هنوز هم هرچه می خواهید میل می کنید و بعد از مدت زمان طولانی استفاده از عینک رنگی به چشمان خود آسیب می رسانید. 

•    منگنه کردن گوش

 منگنه کردن گوش  قرار دادن منگنه های جراحی در غضروف داخلی گوش است.اعتقاد بر این است که منگنه ها باعث تحریک نقاط فشار می شوند که اشتهای شما را کنترل می کنند. اما بعد از چند هفته ، آنها به عنوان ابزاری برای کاهش وزن بی اثر می شوند زیرا بدن شما به آنها عادت می کند.

•    رژیم غذایی توپ پنبه ای

برای این رژیم غذایی، شما قبل از غذا توپ های پنبه ای را قورت می دهید! هدف این است که آنها معده شما را پر می کنند تا گرسنه نباشید و زیاد غذا میل نکنید.. 

•    رژیم غذایی نظامی

 در رژیم غذایی نظامی شما برای سه روز، کالری را  محدود می کنید، اما با مصرف یک وعده غذای تصادفی  از مواد غذایی مانند هات داگ، پنیر و بستنی. سپس ، می توانید چهار روز دیگر هرچه می خواهید میل کنید! این رژیم غذایی هیچ ارزش و اعتبار علمی ندارد.

•    رژیم غذایی خاک رس

   خاک رس رژیم غذایی است .  اگر شما خاک رس را به یک لیوان آب  اضافه کرده و هم بزنید و آن را بنوشید ، می توانید روده خود را از سموم و گرسنگی مقاوم کنید! این رژیم غذایی هیچ ارزش و اعتبار علمی ندارد.

•    رژیم غذایی هوا

 رژیم غذایی هوا آسان است . شما یک چنگال خالی را در دهانتان نگه دارید   و تظاهر به سرو غذاهای پر کالری کنید!

•    رژیم غذایی کوکی

رژیم غذایی کوکی دکتر سیگال مستلزم مصرف یک یا دو کلوچه هر دو ساعت یک بار است (که تصور می شود با یک ماده مخصوص مبارزه با گرسنگی تهیه می شود) یعنی روزانه حدود نه کوکی و سپس ، می توانید یک وعده غذایی 500 تا 700 کالری به دلخواه خود میل کنید.

•    رژیم غذایی مونو

این رژیم غذایی می گوید یک ماده غذایی مانند سیب را انتخاب کنید و سپس فقط آن ماده غذایی را مصرف کنید.در رژیم های غذایی مونو مطمئناً از سوء تغذیه و از دست دادن عضلات رنج خواهید برد و این از دست دادن عضلات باعث کندتر  شدن متابولیسم و به طبع افزایش وزن شما پس از مدتی خواهد شد .

•    رژیم کُرسِت

 در رژیم کرست ، شما باید روزانه چندین ساعت کرست بپوشید تا کمرتان لاغر شود.

•    رژیم غذایی گرگینه

 اصولاً ،  رژیم غذایی گرگینه به شما می گوید که باید یک روز کامل در وسط ماه یا اول ماه جدید هیچ نخورید تا بدن را از سموم پاکسازی کرده و تا 3 کیلو گرم از وزنتان  آب از دست دهید.

•    رژیم غذایی یخی

این رژیم غذایی عجیب غریب می گویداگر شما روزانه یک لیتر یخ مصرف کنید (حدود چهار فنجان) ، می توانید 160 کالری بسوزانید. و اگراین کار را هر روز به مدت یک ماه انجام دهید و می توانید تا نیم کیلوگرم وزن کم کنید.

•    رژیم غذایی سوپ کلم

 بسیاری از مردم به طور قطع رژیم غذایی سوپ کلم را انجام داده اند اما به طور کل تلاش برای داشتن وعده غذایی که فقط شامل سوپ و میوه ها و سبزیجات باشد اصلا  متعادل و معقول نیست.