رژیم های غذایی شایع غیر علمی

علایم غذایی نشان می دهد رژیم غذایی شما جعلی است. ممکن است تا به حال برای رسیدن به اندام و وزن ایده آل خود، بدون مراجعه به متخصص تغذیه دست به دامان رژیم های غذایی شایع در فضای مجازی و برنامه های تبلیغاتی شده باشید. این برنامه ها در ازای دریافت پول نوید کاهش وزن را می دهند در صورتی که یا نتیجه دل خواهتان را در پی نخواهند داشت و یا به روش های غیر علمی و با به خطر انداختن سلامتی تان وزن شما را کاهش می دهند. پس ضروری است که علی رغم تبلیغات گسترده از این رژیم های غذایی جعلی بپرهیزید. اگر می خواهید یاد بگیرید چگونه از این رژیم های غذایی اجتناب کنید، باید علائم مشخصی که رژیم های غذایی جعلی دارا هستند را بشناسید. در واقع این رژیم های غذایی جعلی به شما وعده هایی می دهند که حقیقت نداشته و صرفا جنبه های تبلغاتی دارد. در ادامه به رایج ترین وعده های جعلی این رژیم های غذایی غیر علمی می پردازیم.

نیازی به ورزش ندارید

کاهش وزن ترکیبی از تغذیه سالم و ورزش منظم است و هیچ راه میان بری وجود ندارد. اگر رژیم غذایی یا برنامه ای به شما می گوید که مقدار زیادی از وزنتان را کاهش می دهید بدون اینکه مجبور شوید هرگز هر نوع فعالیت بدنی را انجام دهید، این یک کلاهبرداری است. به هیچ وجه نمی توانید با نشستن روی کاناپه خود وزن خود را کاهش دهید مگر اینکه به معنای واقعی کلمه خود را گرسنه نگه دارید.

هنوز هم می توانید هرچه می خواهید میل کنید

شرکت هایی وجود دارند که ادعا می کنند مقداری قرص جادویی دارند که به شما امکان می دهد هرچه می خواهید میل کنید و همچنان وزن خود را کاهش دهید. این قرص ها جعلی هستند. اگر می خواهید وزن کم کنید، باید مواد غذایی هوشمندانه ای انتخاب کنید. نمی توانید مقداری قرص جادویی مصرف کنید و سپس بیرون بروید و یک پیتزا کامل سرو کرده و سپس آن را با یک نوشابه بزرگ به پایان ببرید و بدون مشکل در سلامتی تان کاهش وزن را نیز تجربه کنید!

قول می دهند نحوه جذب چربی و کالری در بدن را تغییر دهند

این امکان وجود ندارد و محصولاتی که ادعا می کنند این کار را می کنند به شما دروغ می گویند. بدن شما می خواهد چربی و کالری را به همان روش که می داند جذب کند و هیچ قرص، پودر یا نوشیدنی جادویی وجود ندارد که بتواند بدن شما را از جذب چربی و کالری منصرف کند.

آنها نوید نتایج سریع را می دهند

برای اینکه با خیال راحت وزن خود را کاهش دهید و مدت طولانی تری آن را حفظ کنید، باید برنامه ای را هدف قرار دهید که به شما در از دست دادن 0.5 تا 1 کیلوگرم وزن در هفته کمک کند. اگر مکمل یا برنامه ای به شما کمک کند در طی یک ماه 20 کیلوگرم از دست دهید، این نه تنها ایمن نیست، بلکه تقریباً غیرممکن است.

ادعا می کنند که برای همه مؤثر است 

همه افراد به یک روش ساخته نشده اند، متابولیسم یا نیاز به کاهش وزن یکسانی ندارند، بنابراین هیچ یک از قرص ها یا مکمل های رژیم های غذایی نمی توانند نتایج یکسانی را برای هر نوع بدن از هر جنس و هر سنی ارائه دهند. رژیم های غذایی جواب می دهند که سَبک بدن و شیوه زندگی فرد را در نظرگرفته و شخصی سازی شده باشند.

قول می دهند پول شما را پس دهند

بعضی از شرکت ها می گویند اگر رضایت نداشته باشید پول شما را به شما باز می گردانند و در واقع  این کار را می کنند تا تمایل بیشتری به خرید رژیم های غذایی آن ها داشته و آن را امتحان کنید. اما اکثر این شرکت ها روند پس گرفتن پول شما را بسیار وقت گیر و دشوار می کنند تا در نهایت از تلاش برای پس گرفتن پول خود منصرف شوید.
متأسفانه، ما در جهانی زندگی می کنیم که کلاه برداران زیادی در زمینه ی ارائه رژیم های غذایی جعلی وجود دارند که میلیون ها نفر را با وعده ی کاهش وزن، طعمه خود می کنند. اگر در فکر رژیم های غذایی کاهش وزن هستید، حتماً از این موارد اجتناب کنید.

رژیم های غذایی بی منطق

در طول قرن ها، مردم چیزهای بسیار دیوانه واری را در پی کاهش وزن امتحان کرده اند، از جویدن و بلعیدن تا خوابیدن و نخوردن. می گویند همه رژیم ها تا حدی کار می کنند. اما با این روشهای رژیمی، کاهش وزن معمولاً موقتی است و می تواند کاملاً خطرناک باشد. در اینجا برخی از عجیب ترین مدهای رژیم غذایی آورده شده است.

رژیم غذایی هورمون گونادوتروپین(hCG)

در دهه 1950، یک پزشک انگلیسی، اظهار داشت که پیروی از یک رژیم غذایی 500 کالری در روز و تزریق روزانه هورمون کوریوگنادوتروپین انسانی ( hCG )، که در اوایل بارداری تولید می شود، باعث کاهش وزن می گردد. هورمون گنادوتروپین یا اچ سی جی ، به عنوان درمان کاهش وزن شناخته شده است، چرا که شما در حال مصرف غذای کمی هستید، اما هیچ مدرکی که تزریق هورمون کاهش وزن را باعث شود نداریم و در برخی افراد می تواند خطرناک بوده و باعث لخته شدن خون، افسردگی و سردرد بشود.

رژیم غذایی تویینکی( Twinkie) 

مدیر یک نانوایی به نام تویینکی، یک رژیم غذایی به همین نام را در دهه 1930 اختراع کرد، اما این رژیم غذایی ریشه علمی ندارد. این رژیم غذایی نامعتبر می گوید که اگر چیزی جز نان های تویینکی نخورید، می توانید لاغر شوید. هرکدام از آنها 150 کالری دارد و حتی اگر 10 عدد نان تویینکی میل کنید، فقط 1500 کالری در روز دریافت خواهید کرد. این رژیم غذایی شبیه "رژیم غذایی شکلات" است اما شما سریعاً از آن خسته خواهید شد در این نوع رژیم های غذایی شما می توانید لاغر شوید زیرا بعد از یکی دو روز اول علاقه چندانی به میل شکلات ندارید اما از طرفی شما بدن خود را از دریافت مواد مغذی ضروری محروم کرده اید که این سلامتی شما را به خطر می اندازد.

رژیم غذایی کرم نواری

رژیم غذایی کرم نواری یک روش فریبنده برای کاهش وزن است. کرم نواری یک کرم انگلی است و ممکن است کرم های نواری را ناخواسته از گوشت های نپخته و آلوده به ویژه گوشت خوک دریافت کنید. بدون کنترل و درمان، هجوم این کرم ها می تواند کشنده باشد. در دهه 1900، فروشندگان غیر قانونی قرص هایی را فروختند كه ظاهراً حاوی كرم های نواری خوراكی است كه غذای معده شما را پیش از جذب مصرف می کنند و به طبع وزن شما را کاهش میدهند. کاملاً غیر قابل توصیه است که خود را به چیزی آلوده کنید که برای شما خطرناک باشد.  

رژیم غذایی کودک

این رژیم غذایی هالیوودی با جایگزینی غذای اصلی بزرگسال با غذای کودک دو وعده غذایی یا احتمالاً سه وعده غذایی در روز انجام می شود. در این رژیم غذایی شما به دلیل محدود كردن كالری، وزن خود را از دست خواهید داد. رژیم غذایی کودک ممکن است خالص و دارای ویتامین های زیادی باشد، اما از نظر تغذیه بزرگسالان مناسب نیست. شما از مصرف وعده های غذایی کودکان لذت نخواهید برد و وقتی دوباره مثل یک بزرگسال شروع به رژیم غذایی عادی کردید، وزنتان برمی گردد.

رژیم غذایی سیگار

این رژیم باید یکی از مضرترین رژیم های غذایی باشد. اگر بیش از سرو وعده های غذایی سیگار بکشید، می توانید کاهش وزن داشته باشید. سیگار کالری ندارد و نیکوتین یک ماده محرک است. اما سیگار کشیدن دلیل بسیاری از بیماری های کشنده پزشکی از جمله بیماری های قلبی و سرطان ریه است. در دهه 1920، تولیدکنندگان سیگار مزایای کاهش وزن خود را تبلیغ کردند، اما این زمانی بود که هنوز خطرات سیگار کشیدن شناخته نشده بود. هرگز عادتی مضر مانند سیگار کشیدن را برای کاهش وزن شروع نکنید.

صابون های رژیمی جلبک دریایی

قرار است صابون های رژیمی ساخته شده از جلبک دریایی و آلوئه ورا نه تنها پوست را صاف کنند، بلکه چربی های زیر آن را نیز بشویند. این صابون ها، هزاران سال است که در کشورهای شرق آسیا استفاده می شوند و ممکن است پوست شما را نرم و لطیف نشان دهند، اما به شما در رسیدن به کاهش وزن کمک نمی کنند. هیچ قرص یا معجونی و مایعی وجود ندارد که بتواند باعث لاغر شدن شما شود.

رژیم غذایی خواب

این رژیم از خوابیدن شبانه روزی هر روز هفته برای کاهش وزن حمایت می کند. شما ممکن است خسته باشید زیرا گرسنه اید، اما اگر خود را فریب دهید تا بتوانید اینقدر بخوابید، واقعاً خود را در معرض خطر قرار می دهید. الویس پریسلی ظاهراً یکی از علاقه مندان این مد رژیم غذایی بود. هرچند برخی تحقیقات علمی برای حمایت از این ایده وجود دارد كه كمبود خواب می تواند باعث اضافه وزن و چاقی شود ولی خوابیدن بیش از حد نیز برای سلامتی مشکلات جدی به وجود می آورد. 

رژیم غذایی جویدن

این رژیم غذایی به هوراس فلچر در اوایل دهه 1900 در سانفرانسیسکو نسبت داده می شود، او طرفدار جویدن بی وقفه بود، تا زمانی که غذا خالص شده و سپس باقی مانده آن را از دهان خارج کرد! او ظاهرا طرفداران زیادی از جمله هنری جیمز داستان نویس و جان دی راکفلر صنعتگر داشت. این رژیم غذایی حداقل  پایه علمی را دارد. مطالعات نشان می دهد اگر وقت خود را بیشتر صرف جویدن کنید، مغز پیام سیری را صادر کرده و زودتر احساس سیری خواهد کرد.

رژیم غذایی ویژن یا بینایی

ایده ای که پشت این رژیم غذایی است، از بی پایه و اساس ترین منطق های موجود در رژیم های غذایی نامعمول است. در واقع در رژیم غذایی ویژن به رنگ ها و ظاهر مواد غذایی توجه دارد و توصیه می کند هنگام سرو وعده های غذایی از عینک رنگ آبی استفاده کنید! محتمل ترین نتیجه این عمل این است که شما هنوز هم هرچه می خواهید میل می کنید و بعد از مدت زمان طولانی استفاده از عینک رنگی به چشمان خود آسیب می رسانید. یک رژیم غذایی ویژن بهتر آن است که شامل بسیاری از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ باشد. از این طریق مقدار زیادی آنتی اکسیدان دریافت می کنید.

منگنه کردن گوش

منگنه کردن گوش قرار دادن منگنه های جراحی در غضروف داخلی گوش است. اعتقاد بر این است که منگنه ها باعث تحریک نقاط فشار می شوند که اشتهای شما را کنترل می کنند. اما بعد از چند هفته، آنها به عنوان ابزاری برای کاهش وزن بی اثر می شوند زیرا بدن شما به آنها عادت می کند. این روش ممکن است یک اثر دارونما داشته باشد. راه حل بهتر این چنینی این است که نوار لاستیکی را به دور مچ دست خود ببندید و آن را ببینید تا به خود یادآوری کنید که پرخوری نکنید.

رژیم غذایی توپ پنبه ای

برای این رژیم غذایی، شما قبل از غذا توپ های پنبه ای را قورت می دهید! هدف این است که آنها معده شما را پر می کنند تا گرسنه نباشید و زیاد غذا میل نکنید. اما این مثل خوردن كاغذ است، گلوله های پنبه ای ارزش غذایی ندارند و می توانند به دستگاه گوارش شما آسیب برسانند، می توانید به منظور پر کردن حجم معده تان مقداری ژلاتین فاقد شکر بنوشید یا قبل از غذا یک لیوان بزرگ آب بنوشید.

رژیم غذایی نظامی

در رژیم غذایی نظامی شما برای سه روز، کالری را محدود می کنید، سپس، می توانید چهار روز دیگر هرچه می خواهید میل کنید! مانند مصرف یک وعده غذای تصادفی از مواد غذایی مانند هات داگ، پنیر و بستنی. این رژیم غذایی هیچ ارزش و اعتبار علمی ندارد.

رژیم غذایی خاک رس

خاک رس رژیم غذایی است. اگر شما خاک رس را به یک لیوان آب اضافه کرده و هم بزنید و آن را بنوشید، می توانید روده خود را از سموم و گرسنگی مقاوم کنید. این رژیم غذایی واقعا وجود دارد، اما انسان های عاقل حتی به آزمایش آن فکر نمی کنند! رژیم غذایی خاک رس به طور بالقوه خطرناک است چراکه مصرف رس می تواند در واقع به پوشش روده آسیب برساند و منجر به کمبود مواد مغذی مهم شود.

رژیم غذایی هوا

رژیم غذایی هوا آسان است. شما یک چنگال خالی را در دهانتان نگه دارید و تظاهر به سرو غذاهای پر کالری کنید. اما ما شرط می بندیم شما این را امتحان نمی کنید زیرا نه تنها باعث مصرف بی نظم مواد غذایی می شود بلکه منجر به افت شدید کالری نیز شده و کاملاً مضحک به نظر می رسد.

رژیم غذایی کوکی

رژیم غذایی کوکی دکتر سیگال مستلزم مصرف یک یا دو کلوچه هر دو ساعت یک بار است (که تصور می شود با یک ماده مخصوص مبارزه با گرسنگی ایجاد می شود) یعنی روزانه حدود نه کوکی و سپس، می توانید یک وعده غذایی 500 تا 700 کالری به دلخواه خود میل کنید. اما این رژیم غذایی که از نظر مواد مغذی کامل نیست نمیتواند اشتهای شما را در برابر سایر مواد غذایی ناسالم یا پر کالری کم کند و عملا یک رژیم غذایی بدون ارزش های غذایی و اعتبار علمی است.

رژیم غذایی مونو

این رژیم غذایی می گوید یک ماده غذایی مانند سیب را انتخاب کنید و سپس فقط آن ماده غذایی را مصرف کنید. رژیم غذایی مونو رژیم غذایی اصولی و علمی ای نیست. مدیر مرکز تغذیه و مدیریت وزن در مرکز پزشکی بوستون، می گوید: در رژیم های غذایی مونو مطمئناً از سوء تغذیه و از دست دادن عضلات رنج خواهید برد و این از دست دادن عضلات باعث کندتر شدن متابولیسم و به طبع افزایش وزن شما پس از مدتی خواهد شد.

رژیم غذایی گرگینه

اصولاً،  رژیم غذایی گرگینه به شما می گوید که باید یک روز کامل در وسط ماه یا اول ماه جدید روزه بگیرید تا بدن را از سموم پاکسازی کرده و تا 3 کیلو گرم از وزنتان آب از دست دهید. ولی در واقع ما نمی توانیم باور کنیم که این یک چیز واقعی است. متخصصان می گویند، از دست دادن 3 کیلوگرم در یک روز، حتی اگر فقط وزن آب باشد، بسیار غیرواقعی است.

رژیم غذایی یخی

این رژیم غذایی عجیب غریب می گوید اگر شما روزانه یک لیتر یخ مصرف کنید (حدود چهار فنجان)، می توانید 160 کالری بسوزانید. و اگر این کار را هر روز به مدت یک ماه انجام دهید، می توانید تا نیم کیلوگرم وزن کم کنید. رژیم غذایی یخ حقیقتا خلاف انتظار است. اما حداقل شما واقعاً هیدراته می شوید! با وجود این که زیاده روی در مصرف یخ می تواند برای سلامتی شما خطراتی به همراه داشته باشد.

رژیم غذایی سوپ کلم

در این رژیم غذایی شما قرار است هر روز چندین بار سوپ کلم همراه با میوه، سبزیجات، شیر بدون چربی، بادام، برنج قهوه ای، سیب زمینی و مرغ، ماهی یا گوشت گاو میل کنید اما فقط در روزهای خاص و فقط در مقادیر مشخص شده. بسیاری از مردم به طور قطع رژیم سوپ کلم را انجام داده اند اما به طور کل تلاش برای داشتن وعده های غذایی که فقط شامل سوپ و میوه ها و سبزیجات باشد اصلا  متعادل و معقول نیست.