اکثر مردم اهمیت پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل را درک می کنند ، به ویژه هنگامی که قصد باردار شدن دارند. فواید تغذیه سالم شامل :
•    کمک به حفظ وزن سالم  
•    بهبود سطح انرژی  
•    کاهش خطر برخی شرایط پزشکی و عوارض ناشی از ان
مصرف غذای خوب مطمئناً زمینه ساز بارداری سالم است. اما علاوه بر این ، ممکن است مصرف برخی غذاها قبل از بارداری بر جنسیت کودک تأثیر بگذارد.
قبل از اینکه به تحقیق درمورد اینکه چرا این غذاها احتمال بارداری دختر یا پسر را افزایش می دهد ، بپردازیم ، بیایید چند مورد را روشن کنیم.
ما می دانیم که جنسیت و ساختارهای جنسیت همیشه در حال پیشرفت هستند. در این مقاله ، وقتی به باردار شدن یک دختر اشاره می کنیم ، دقیقاً در مورد کروموزوم های کودک یعنی دو کروموزوم X صحبت میکنیم.
کروموزوم ها جنس بیولوژیکی فرد را تعیین می کنند. جنس ماده دارای دو کروموزوم X و جنس نر دارای یک کروموزوم X و یک کروموزوم Y هستند. در حین بارداری ، اسپرم به یک کروموزوم X یا Y کمک می کند.
هنگامی که اسپرم حاوی کروموزوم X به کروموزوم X (اسپرم دختر) ملحق شود، مادر یک دختر را باردار می شود. و هنگامی که اسپرم حاوی کروموزوم X به کروموزوم Y (اسپرم پسر) ملحق شود، مادر یک پسر را باردار می شود.
 طی نسل ها دانشمندان سعی کرده اند تعیین کنند که آیا بین رژیم غذایی مادر و انتخاب جنسیت طبیعی رابطه ای وجود دارد یا خیر. اگرچه تعداد انگشت شماری از مطالعات وجود دارد که به نظر می رسد به نتایج مشابهی رسیده اند ، بسیاری از این مطالعات بر روی پستانداران دیگر مانند گاو یا موش انجام شده است.
بنابراین ، قبل از اینکه بتوانیم به طور قطعی بگوییم که آیا بین رژیم غذایی مادران و بارداری یک جنس خاص ارتباط وجود دارد ، تحقیقات بیشتری در مورد انسان مورد نیاز است. آنچه ما می دانیم در اینجا ذکر شده است:
طبق مطالعه ای که در سال 2010 انجام شد ، زنانی که رژیم غذایی سختی سرشار از منیزیم و کلسیم (همراه با زمان مقاربت) داشتند ، احتمال بیشتری برای باردار شدن یک دختر داشتند.
در تحقیقی از سال 2008 رژیم غذایی 740 زن بررسی شد و مشخص شد مادرانی که کالری بیشتری مصرف می کنند ، پسر دارند. محققان بر این باورند که به طور بالقوه ارتباطی بین سطوح بالاتر گلوکز در خون وجود دارد که برای اسپرم های مرد مطلوب است.

رژیم مناسب بارداری برای دختردار شدن :

اگرچه هیچ مدرک قطعی مبنی بر اینکه برخی غذاها احتمال دختر شدن را افزایش می دهند وجود ندارد اما در اینجا تحقیقات را بررسی میکنیم.
در پاسخ به این سوال که چه غذاهایی تصور می شود که احتمال بارداری دختر را افزایش می دهند؛ باید گفت غذاهایی شامل:
•    غذاهای دریایی به خصوص ساردین و کنسرو ماهی قزل آلا
•    لوبیا
•    بادام ها
•    سبزهای تیره و برگ دار
•    کلم بروکلی
•    محصولات لبنی (شیر ، پنیر و ماست)
•    ریواس 
•    انجیر
•    توفو
•    توت
•    بامیه
•    میوه های خانواده مرکبات
•    جو دوسر و سبوس جو دوسر
•    تخم مرغ
•    سیب
•    بادام هندی
•    اسفناج
•    کره بادام زمینی
•    غلات صبحانه غنی شده

رژیم مناسب بارداری برای پسردار شدن:

•    افزایش احتمال بارداری با غذاهای قلیایی بیشتر : این روش درمانی اثبات نشده نشان می دهد که در افرادی که دارای محیط قلیایی (با pH بالا) هستند ، احتمال بارداری یک پسر بیشتر است.  
•    افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات تازه
•    افزایش مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم مانند موز ، ماهی آزاد ، آووکادو
•    افزایش مواد غذایی با قلیایی بالا ، مانند مرکبات ، سبزیجات ریشه ای، آجیل
•    اجتناب از محصولات لبنی
•    افزایش شانس با کالری بیشتر : مطالعه ای که در سال 2008 روی 740 زن انجام شد به این نتیجه رسید که وقتی مادر کالری دریافتی خود را افزایش داده و غلات صبحانه مصرف می کنند ، احتمال داشتن یک نوزاد پسر بیشتر است.