دوست داری رژیم بگیری ؟
اسپوندیلوآرتریت
اسپوندیلوآرتریت یک نوع آرتروز است که به ستون فقرات حمله می‌کند و در بعضی از افراد، مفاصل دست‌ها و پا نیز درگیر می‌شوند. همچنین می‌تواند به پوست و روده‌ها و چشم‌ها نیز حمله کند. نشانه اصلی اسپوندیلوآرتریت در اکثر بیماران درد قسمت پایینی پشت است.
در اقلیت بیماران اسپوندیلوآرتریت نشانه اصلی درد و تورم در دست‌ها و پا ها است. این نوع بیماری به اسپوندیلوآرتریت پیرامونی معروف است.
افراد در نوجوانی و دهه 20 سالگی بخصوص آقایان بیشتر درگیر اسپوندیلوآرتریت می‌شوند و همچنین افراد خانواده کسانی که اسپوندیلوآرتریت را دارند در معرض خطر بالاتری برای ابتلا هستند.
داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی برای کاهش علائم درد و تورم در این بیماران مفید است و همچنین داروهای دیگری برای افرادی که به داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی پاسخ مناسبی نمی‌دهند، وجود دارد.
اسپوندیلوآرتریت نام یک خانواده از بیماری‌های عفونت روماتیسمی است که موجب آرتروز می‌شود. این نوع آرتروز با سایر آرتروزها متفاوت است زیرا محل رباط‌ها و تاندون‌ها به استخوان را درگیر می‌کند. نشانه‌های این بیماری به دو صورت کلی هستند. نوع اول عفونتی است که موجب درد و سفتی اکثر قسمت‌های ستون فقرات می‌شود که در بعضی از حالت‌ها می‌تواند دست‌ها، پاها، بازوها و ران ها را درگیر کند و نوع دوم به‌صورت تخریب استخوان‌ها که موجب ناهنجاری ستون فقرات و همچنین عملکرد ضعیف شانه‌ها و لگن‌ها می‌شود.
انواع اسپوندیلوآرتریت
شایع‌ترین نوع آن آنکیلوزان اسپوندیلیتیس است که به‌طورکلی ستون فقرات را بیشتر تحت تأثیر قرار می‌دهد و انواع دیگر آن عبارت‌اند از:
• اسپوندیلوآرتریت محوری
• اسپوندیلوآرتریت محیطی
دلایل ایجاد اسپوندیلوآرتریت
در اکثر موارد اسپوندیلوآرتریت به‌صورت ارثی است و ژن‌های بسیاری در ایجاد آن نقش دارند و همچنین در یک نوع خاص آن نیز هنوز دلیل واضحی برای ایجاد آن وجود ندارد، اما محققین گمان می‌کنند به دلیل ورود نوعی باکتری به روده ایجاد می شود.
افرادی که بیشتر درخطر ابتلا به بیماری اسپوندیلوآرتریت هستند
همیشه مشخص نیست که چرا بعضی از افراد به اسپوندیلوآرتریت دچار می‌شوند اما اگر شرایط زیر را داشته باشید خطر ابتلا به این بیماری در شما بالا است.
• یکی از اعضای خانواده شما مبتلا به این بیمار باشد.
• از نظر ژنتیکی دارای ژن‌های این بیماری باشید.
• به عفونت‌های دیگری مبتلا باشید.
• به‌سرعت مبتلا به عفونت‌هایی شوید.
علائم اسپوندیلوآرتریت
برای بسیاری از مردم اولین علامت درد در قسمت پایینی بدن و همچنین باسن است به‌خصوص در هنگام صبح و یا پس از مدتی بدون فعالیت بودن اما درد و تورم می‌تواند در شانه‌ها و باسن و زانوها و مچ پا و دست‌ها در بازه ای از درد ملایم تا درد شدید ایجاد شود، همچنین عفونت می‌تواند باعث:
• قرمزی و درد در چشم‌ها
• درد و تورم در محل تاندون‌های انگشتان دست و یا پا و یا در مکانی که تاندون‌ها و رباط‌ها به استخوان متصل می‌شوند که معمولاً در پشت یا پایین پاشنه است.
• حساسیت پوستی پسوریازیس
• درد و نفخ کردن شکم
• التهاب روده
• آماس یا تورم انگشتان
• پوکی استخوان
تشخیص اسپوندیلوآرتریت
تشخیص اسپوندیلوآرتریت به‌طورکلی بر اساس تاریخچه پزشکی و آزمون‌های فیزیکی است. دکتر متخصص ممکن است عکس‌برداری و آزمایش خون را نیز برای تائید تشخیص دستور بدهد.
عکس‌برداری ایکس-ری از مفصل ساکروایلیاک که یک مفصل در لگن است. در بیشتر موارد در افرادی که اسپوندیلوآرتریت را دارند التهابی را نشان می‌دهد که اگر این نشانه‌ها در عکس وجود نداشته باشد اما سایر علائم از وجود اسپوندیلوآرتریت خبر بدهند دکتر متخصص ممکن است دستور MRI بدهد که این نوع عکس‌برداری می‌تواند تغییراتی را نشان بدهد که عکس‌برداری ایکس-ری توانایی آن را ندارد و همچنین آزمایش خون نیز برای بررسی ژن‌های فرد صورت می‌گیرد.
درمان اسپوندیلوآرتریت
هنوز درمان مؤثری برای این بیماری وجود ندارد اما روش‌هایی برای کاهش علائم و پیشرفت بیماری وجود دارد و همچنین مصرف داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی برای تسکین درد این بیماری مفید است که این روش‌ها عبارت‌اند از:
• فیزیوتراپی
• داروی های ضدالتهاب غیراستروئیدی
• تزریق کورتیکو استروئید
• داروهای ضدرماتیسمی
همچنین باید توجه داشت که مصرف سیگار موجب افزایش عفونت‌ها می‌شود پس اگر سیگار می‌کشید باید مصرف آن را متوقف کنید.
فیزیوتراپی
اگر علائم شما بیشتر در قسمت پشتی شما است شما باید به یک فیزیوتراپ مراجعه نمایید. فیزیوتراپ فردی است که آموزش‌های پزشکی لازم را برای کمک به حرکت در مفاصل و ماهیچه‌ها دیده است. این افراد به شما کمک می‌کنند تا یک برنامه تمرینی مناسب برای کاهش درد و سایر علائم بیماری خود داشته باشید این برنامه باید شامل موارد زیر باشد:
• افزایش انعطاف و قدرت بدنی
• تنفس عمیق
• تمریناتی برای انعطاف و کشش پشت و گردن شما
• تمرینات هوازی و ایروبیک
همچنین تیم درمانی شما ممکن است به فیزیوتراپ شما آب‌درمانی در آب‌های گرم و یا ولرم را توصیه نماید.
مصرف مواد غذایی که برای اسپوندیلوآرتریت مفید است
رژیم غذایی مخصوصی برای اسپوندیلوآرتریت وجود ندارد اما به‌هرحال مصرف مواد غذایی سالم بر روی وضعیت سلامت شما تأثیر می‌گذارد و به شما در جلوگیری از افزایش وزن کمک می‌کند باید در نظر داشته باشید که وزن اضافه، فشار بیشتری به مفاصل شما وارد می‌کند.
پیروی از یک رژِیم غذایی نرمال برای کاهش وزن تدریجی برای بیماری اسپوندیلوآرتریت مفید است. همچنین بعضی از بیماران مصرف بیشتر سبزی‌ها و کاهش مصرف گوشت قرمز را مؤثر برای تسکین بیماری اسپوندیلوآرتریت گفتند.
افزایش مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین‌های E و C، سلنیوم و همچنین مصرف روغن ماهی برای امگا 3 موجود در آن لازم است همچنین دریافت میزان کافی ویتامین D و کلسیم مهم است.
بعضی از مواد غذایی باعث تشدید عفونت می‌شوند که این مواد غذایی عبارت‌اند از:
• شکر
• غذاهای سرخ‌شده
• الکل
• آسپارتام
و همچنین برای مبارزه با عفونت مصرف مواد غذایی زیر مفید است:
• انواع مختلف میوه‌ها و سبزی‌ها
• غلات
• فیبر
• روغن ماهی
اسپوندیلوآرتریت ممکن است باعث باریک شدن استخوان‌ها و همچنین پوکی استخوان‌ها بشود به همین علت بسیار مهم است که در رژیم غذایی فرد به میزان کافی کلسیم وجود داشته باشد که میزان توصیه‌شده توسط سازمان‌ها حدود 700 میلی‌گرم کلسیم در روز است.
لبنیات منبع خوبی برای کلسیم است. تحقیقات نشان داده‌اند که لبنیات می‌تواند در افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند ایجاد عفونت کند بنابراین اگر شما به لاکتوز حساس هستید می‌توانید از کلسیم موجود در مواد گیاهی استفاده کنید که شامل موارد زیر است:
• حبوبات
• سبزی‌ها دارای برگ سبز
• انجیر خشک‌شده
ورزش در اسپوندیلوآرتریت
در ابتدا باید اشاره شود قبل از هرگونه تمرینی حتماً با فیزیوتراپ خود مشورت کنید.
تمرینات انعطافی:
برای افزایش انعطاف و قدرت حرکت مفاصل خود می‌توانید با کشیدن مفاصل و ماهیچه‌های خود به سمت خارج از بدن تا جایی که امکان دارد شروع کنید. همچنین انجام یوگا نیز توصیه می‌شود.
تمرینات قدرتی برای ماهیچه‌ها:
اگر ماهیچه‌های بدن شما قوی باشند فشار وارد بر روی مفصل‌های شما را کاهش می‌دهند. برای افزایش قدرت ماهیچه‌ها می‌توانید از دمبل استفاده کنید.
شما همچنین می‌توانید به ورزش‌های زیر بپردازید:
• یوگا
• پیلاتس
• دوچرخه‌سواری
• رقص
• پیاده‌روی سریع
