پاکسازی بدن

سم زدایی از تمام بدن: 9 راه برای جوان سازی بدن

 سم زدایی معمولاً پیروی از یک رژیم غذایی خاص یا استفاده از محصولات ویژه ای است که ادعا می کنند بدن شما را از سموم خلاص می کند و در نتیجه باعث بهبود سلامتی و کاهش وزن می شود.

باورهای غلط رایج در مورد سم زدایی

اصطلاح سم در زمینه رژیم های غذایی سم زدایی به راحتی تعریف شده است. این ماده معمولاً شامل آلاینده ها، مواد شیمیایی مصنوعی، فلزات سنگین و غذاهای فرآوری شده است، که همگی بر سلامتی تأثیر منفی می گذارند.
با این حال ، رژیم های معروف سم زدایی به ندرت سموم خاصی را که قصد حذف آنها را دارند یا مکانیزمی را که ظاهراً آنها را از بین می برد ، شناسایی می کنند. 

روش های سم زدایی

1.    الکل را محدود کنید.
آنزیم های کبد الکل را به استالدئید ، ماده شیمیایی شناخته شده ایجاد کننده سرطان ، متابولیزه می کنند.  
  نوشیدن بیش از حد می تواند باعث مشکلات بی شماری در سلامتی شود.
2.    روی خواب کافی تمرکز کنید.
کمبود خواب با پیامدهای کوتاه مدت و بلند مدت سلامتی از جمله استرس ، اضطراب ، فشار خون بالا ، بیماری های قلبی ، دیابت نوع 2 و چاقی مرتبط است.
3.    آب بیشتری بنوشید.
آب خیلی بیشتر از رفع تشنگی شماست. این دمای بدن شما را تنظیم می کند. مفاصل را روان می کند. به هضم و جذب مواد مغذی کمک می کند. با حذف مواد زائد بدن شما را سم زدایی می کند. 
4.    مصرف قند و غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید.
مصرف زیاد غذاهای شیرین و بسیار فرآوری شده با چاقی و سایر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی ، سرطان و دیابت مرتبط است.
این بیماری ها با صدمه زدن به اندامهایی مانند کبد و کلیه ها که نقش مهمی دارند و مانع از توانایی بدن برای سم زدایی طبیعی می شود.
5.    مصرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدان 
آنتی اکسیدان ها از سلول های شما در برابر آسیب های ناشی از مولکول هایی به نام رادیکال های آزاد محافظت می کنند. استرس اکسیداتیو شرایطی است که در اثر تولید بیش از حد رادیکال های آزاد ایجاد می شود.
نمونه هایی از آنتی اکسیدان ها شامل ویتامین A ، ویتامین C ، ویتامین E ، سلنیوم ، لیکوپن ، لوتئین و زاگزانتین است.
6.    مصرف غذاهای سرشار از پری بیوتیک 
 سلامتی روده با پروبیوتیک شروع می شود. نوعی فیبر که باکتری های خوب روده شما را تغذیه می کند پروبیوتیک نامیده می شود.  
مصرف غذاهای غنی از پروبیوتیک می تواند سیستم ایمنی و سم زدایی شما را سالم نگه دارد. منابع غذایی مناسب پری بیوتیک ها شامل گوجه فرنگی ، کنگر فرنگی ، موز ، مارچوبه ، پیاز ، سیر و جو دوسر است.
7.    نمک مصرفی خود را کاهش دهید.
برای برخی افراد سم زدایی وسیله ای برای از بین بردن آب اضافی است.
مصرف بیش از حد نمک می تواند بدن شما را در مایعات اضافی حفظ کند، به خصوص اگر بیماری شما در کلیه ها یا کبد تأثیر می گذارد یا اگر آب کافی نمی نوشید.
 افزایش مصرف غذاهای غنی از پتاسیم که برخی از تأثیرات سدیم را متعادل می کند، نیز کمک می کند.
8.    فعال شوید.
ورزش منظم صرف نظر از وزن بدن، با زندگی طولانی تر و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت نوع 2 ، بیماری های قلبی ، فشار خون بالا و برخی سرطان ها همراه است.
9.    سایر نکات مفید سم زدایی
غذاهای حاوی گوگرد مصرف کنید.
از گلوتاتیون پشتیبانی کنید. 
انتخاب محصولات تمیز کننده طبیعی مانند سرکه و جوش شیرین به جای مواد تمیز کننده تجاری می تواند در معرض قرار گرفتن شما در معرض مواد شیمیایی بالقوه سمی باشد.