فعالیت بدنی روزانه برای ساختن استخوان ها و عضلات قوی و همچنین تقویت قلب و ریه ها ضروری است. ورزش همچنین به کودکان خردسال کمک می کند تا مهارت های حرکتی ناخوشایند خود را از جمله دویدن، لگد زدن، پرتاب و چرخش را بهبود بخشند. فعالیت بدنی منظم می تواند خطر چاقی کودکان و ایجاد مشکلات مربوط به سلامتی را تا حد زیادی کاهش دهد. همچنین، از آنجا که بسیاری از کودکان خردسال با کودکان دیگر بازی میکنند ، زمان ورزش می تواند به کودکان کمک کند تا مهارت های اجتماعی خوبی مانند به اشتراک گذاری، برقراری ارتباط و همدلی را کسب کنند.
USDA توصیه می کند که کودکان در هر سنی در اکثر روزها حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند. با این حال، لازم نیست ورزش خسته کننده و یکنواخت باشد. خانواده ها می توانند با هم پیاده روی کنند، دوچرخه سواری کنند، بیس بال، بسکتبال، فوتبال بازی کنند، یا در حیاط ورزش های بیشماری انجام دهند. بچه های کوچک می توانند ساعت ها با دوستانشان در ورزشگاه در زمین بازی بازی کنند. 

دلایل ورزش درکودکی

ما اغلب در مورد ورزش به عنوان درمانی برای ضعف سلامت و چاقی کودکان می شنویم. اما ورزش برای کودکان به دلایل دیگری نیز مهم است.
•    به نظر می رسد رشد مغز را تحریک کرده و عملکرد شناختی را تقویت می کند. به بچه ها کمک میکند تمرکز کنند. این ممکن است یادگیری و دستیابی به موفقیت را برای بچه ها آسان کند.
بنابراین وقتی بزرگسالان محیطی ایجاد میکنند که مانع از فعالیت بچه ها میشود، ما نه تنها سلامتی آنها را تضعیف میکنیم. بلکه ما  موفقیت در مدرسه را برای بچه ها سخت تر میکنیم.
•    همچنین ورزش برای بهبود خلق و خو شناخته شده است. 
•    از اواخر دهه 1990 ، تحقیقات نشان داد که ورزش های هوازی است سطح فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) را تقویت می کند، ماده ای ضروری برای رشد سلول های مغزی می باشد.
•    مطالعات نشان می دهد که ورزش بدنی منافع کوتاه مدت و بلند مدت را در زمینه موفقیت در کلاس به همراه دارد.
به عنوان مثال ، یک آزمایش نشان داد که یک جلسه 20 دقیقه ای پیاده روی باعث افزایش عملکرد بعدی کودکان در آزمون های خواندن ، هجی و حساب میشود. مطالعه دیگر نشان داد بچه هایی که 10-20 دقیقه قبل از آزمون ریاضی ورزش میکردند، در گروه کنترل بی تحرک بهتر از بچه ها عمل میکردند.

فواید ورزش برای کودکان

برخی از مزایای مشارکت ورزشی برای کودکان شامل موارد زیر است:
•    کاهش خطر چاقی
•    رشد سالم استخوان ها ، عضلات ، رباط ها و تاندون ها
•    هماهنگی و تعادل بهتر
•    توانایی بیشتر در آرامش جسمی و در نتیجه جلوگیری از عوارض تنش عضلانی مزمن (مانند سردرد یا کمردرد)
•    خواب بهتر
•    مزایای بهداشت روان ، مانند اعتماد به نفس بیشتر
•    مهارتهای اجتماعی بهبود یافته
•    مهارتهای شخصی بهبود یافته ، از جمله همکاری و رهبری
•    کاهش بی تحرکی
نکاتی در رابطه با ورزش کودکان وجود دارد که والدین آن ها باید توجه داشته باشند مانند:
•    فرزند شما چقدر از این فعالیت لذت خواهد برد؟
•    آیا این ورزش بر رشد مهارت مناسب سن تأکید دارد؟
•    چگونه می توانم به فرزندم کمک کنم تا گزینه های مختلف و فعالیت های مختلف را بررسی کند؟

هدف کلی از ورزش کودکان

در کل، هدف کلی از ورزش کودکان این می باشد که تلاش، پیشرفت و لذت بردن از برنده شدن یا عملکرد شخصیتی می باشد. یکی از مهمترین اهداف یافتن فعالیت های بدنی و ورزشی است که کودک شما از آن لذت می برد و باعث تحریک یک عمر تحرک و تناسب اندام می شود.