سندروم پيش از قاعدگي(PMS)،بیماری اي است که بر احساسات ، سلامت جسمی و رفتار یک زن در روزهای خاصی از چرخه قاعدگي،به طور کلی درست قبل از قاعدگی، تأثیر می گذارد. سندروم پيش از قاعدگي ممکن است آنقدر شدید باشد که انجام فعالیت های روزمره مانند رفتن به محل کار یا مدرسه را نیز دشوار کند. سندروم پيش از قاعدگي زمانی از بین می رود که دیگر پریود شدن رخ نمیدهد؛ مانند دوران بارداري و يا بعد از یائسگي.چرخه قاعدگی زنان به طور متوسط 28 روز طول می کشد. تخمک گذاری و آزاد شدن تخمک از تخمدان ها در روز 14 و قاعدگی یا خونریزی در روز 28 چرخه اتفاق می افتد. علائم سندروم پيش از قاعدگي می تواند از حدود روز 14 شروع شود و تا هفت روز پس از شروع قاعدگی ادامه یابد.
اگر علائم سندروم پيش از قاعدگي شما آنقدر شدید است که شما را از انجام کارهای عادی که در محل کار یا خانه انجام می دهید بازمی‌دارد، یا اگر بر نحوه ارتباط شما با افرادی که در زندگی شما هستند تأثیر می‌گذارد ، ممکن است دچار اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی (PMDD) باشید که نوع شدیدتری از سندروم پيش از قاعدگي است.

علائم سندروم پيش از قاعدگي

علائم جسمی سندروم پيش از قاعدگي عبارتند از:

    نفخ شکم
    گرفتگی عضلات
    درد سینه
    گرسنگی
    میل به غذا خصوصا شیرینی جات
    سردرد
    دردهای عضلانی
    درد مفصل
    دست و پا متورم
    جوش
    افزایش وزن
    یبوست یا اسهال
    حساسیت به نور یا صدا
    تغییر در الگوی خواب

علائم روانی سندروم پيش از قاعدگي عبارت اند از:

    تنش و مضطرب
    افسردگی
    گریه کردن
    نوسانات خلقی
    بی خوابی
    دوری از جمع
    احساس خستگی و عدم کنترلی بر روی رفتار
    خشم های شدید

    فراموشکاری
    از دست دادن تمرکز ذهنی
    خستگی

تشخیص سندروم پيش از قاعدگي

هیچ دست‌آورد فیزیکی یا آزمایشگاهی برای تشخیص مثبت سندروم پیش از قاعدگی وجود ندارد اما اگر بخشی از الگوی پیش از قاعدگی قابل پیش بینی کردن باشد، ممکن است که پزشک علائم خاصی را به سندروم پيش از قاعدگي نسبت دهد.
برای کمک به ایجاد الگوی پیش از قاعدگی، پزشک ممکن است شما را وادارد كند که علائم و نشانه های خود را حداقل برای دو دوره قاعدگی در یک تقویم یا یک دفترچه خاطرات ثبت کرده

عوارض سندروم پيش از قاعدگي

افسردگی و اختلالات اضطرابی شایع ترین شرایطی هستند که با سندروم پيش از قاعدگي همپوشانی دارند.

سندروم خستگی مزمن: (ME / CFS)  برخی از خانم ها گزارش می کنند که علائم آنها اغلب قبل از پریود بدتر می شود. تحقیقات نشان می دهد که زنان دارای سندروم خستگي مزمن ممکن است خونریزی شدید قاعدگی و یائسگی زودرس داشته باشند.
سندروم روده تحریک پذیر  :(IBS) این سندروم باعث گرفتگی، نفخ و تولید گاز می شود. علائم سندروم روده تحريك پذير ممکن است درست قبل از پریود بدتر شود.
سندروم درد مثانه: زنان مبتلا به سندروم درد مثانه در طی سندروم پيش از قاعدگي بیشتر دچار گرفتگی دردناک می شوند.

سندروم پيش از قاعدگي  همچنین ممکن است برخی از مشکلات سلامتی مانند آسم، آلرژی و میگرن را بدتر کند.

درمان سندروم پيش از قاعدگي

 برای بسیاری از زنان، تغییر سبک زندگی می تواند به تسکین علائم سندروم پيش از قاعدگي کمک کند اما بسته به شدت علائم، پزشک ممکن است یک یا چند دارو برای سندروم پیش از قاعدگی تجویز کند.

    داروهای ضد افسردگی و بازدارنده بازجذب سروتونین
    داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی
    قرص هاي ادرار آور
    دارو های هورمونی پیشگیری از بارداری

سبك زندگي و درمان ها خانگي براي سندروم پيش از قاعدگي

    رژیم غذايي خود را اصلاح کنید
    ورزش را در برنامه معمول خود بگنجانید
    استرس را کاهش دهید
    به اندازه کافی بخوابید.
    علائم خود را برای چند ماه ثبت کنید

تغذیه و رژیم درمانی در سندروم پيش از قاعدگي

۱.  افزايش مصرف کربوهیدرات های پیچید

۲. افزايش مصرف کلسیم و ویتامین D

۳.كاهش مصرف نمک

۴. الکل و کافئین را محدود کنید

5. دوز مورد نیاز آهن دریافت کنید

۶. حجم كم و تعداد زياد وعده هاي غذايي