رژیم غذایی ناسالم
به‌طور سنتی، محصولات فست فود با رژیم‌های ناسالم مرتبط هستند. سرشار از کربوهیدرات و چربی زیاد، مصرف مکرر محصولات فست فود مانند سیب‌زمینی سرخ‌کرده، مرغ سرخ‌شده و پیتزا می‌توانند به‌طورقطع در رژیم غذایی ناسالم نقش داشته باشند.بااین‌حال، فست فودها تنها دلیل رژیم‌های ناسالم نیستند.
خطرات رژیم غذایی ناسالم
اثرات غذا خوردن ناسالم می‌تواند گاهی اوقات در تغییرات فیزیکی آشکار است،
بااین‌حال، فقط به این دلیل که اثرات رژیم غذایی ناسالم آشکار نیست، به معنای عدم وقوع آن‌ها نیست.
می‌توان مدت طولانی رژیم غذایی ناسالم مصرف کرد و ناگهان اثرات آن را تجربه کرد.
پوکی استخوان
عوامل خطر به دلیل رژیم غذایی مانند ناکافی کلسیم و دریافت ویتامین D و همچنین یک رژیم غذایی مرتبط هستند.
اختلالات اشتها
محدودیت شدید غذا می‌تواند باعث ایجاد افکار و رفتارهای وسواسی شود که منجر به افزایش تمایل به لاغری و درنتیجه بی‌اشتهایی می‌شود. هر زمان مواد مغذی خاص موردنیاز برای عملکرد بهینه بدن و مغز به آن‌ها نرسند این اندام‌ها به حالت خود محافظتی می‌روند.
یبوست مزمن
به خاطر عدم دریافت مقدار کافی فیبر و یا آب در رژیم غذایی توصیه می‌شود روزانه 25 تا 30 گرم فیبر داشته باشید
چاقی
ضروری است بدن از تعادل مناسب مواد مغذی (پروتئین، چربی و کربوهیدرات) و همچنین ریزمغذی‌ها و الکترولیت‌ها برای نیازهای متابولیکی فرد برخوردار باشد. اگر بدن از تعادل یا نوع سوخت مناسب برخوردار نباشد، می‌تواند منجر به مشکلات مربوط به مدیریت وزن مانند چاقی می‌شود.
ادرار بدبو و تیره
زنان روزانه حدود 11 فنجان آب از غذا و نوشیدنی دریافت کنند و مردان روزانه حدود 16 فنجان مصرف کنند.
افزایش خطر سرطان پستان
مخاطرات الکل و سرطان پستان با زنانی که تمایل ژنتیکی خاصی دارند در ارتباط است درواقع، بیشتر متخصصان بهداشت به زنانی که در معرض خطر سرطان سینه هستند، می‌گویند که از نوشیدن الکل خودداری کنند.
GERD یا ریفلاکس اسید معده به مری
بعضی از غذاها می‌توانند" دریچه "بین مری و معده را تضعیف کنند، بنابراین باعث می‌شود که احتمال حضور اسید معده در مری بیشتر شود.
افزایش خطر بیماری قلبی
رژیم غذایی ضعیف با قند و چربی اشباع‌شده به‌طور مداوم با پلاک‌هایی در عروق مرتبط است که منجر به حمله قلبی، سکته مغزی، لیپیدهای خون غیرطبیعی یا آترواسکلروز می‌شود
دیابت
دریافت زیاد هر غذایی می‌تواند دیابت را بدتر کند. بااین‌وجود، قندهای خالص می‌توانند باعث ایجاد چشمگیرترین نوسانات قند شوند.
افسردگی
هنگامی‌که فاقد امگا 3 و سایر مواد مغذی مانند منیزیم باشیم، تمایل داریم شاهد افزایش روحیه افسردگی، نوسانات خلقی باشیم.
ریزش مو
مصرف ناکافی پروتئین کمبود آهن می‌تواند به ساختار فولیکول مو آسیب‌دیده و ریزش مو منجر شود.
بیماری کبد چرب غیرالکلی
به دلیل انتخاب رژیم غذایی ضعیف مربوط به نوشیدنی‌های زیاد قندی، غذاهای مناسب و غذاهای پرچربی اشباع‌شده است.
بهبود زخم آهسته
پروتئین ناکافی، کالری‌های ناکافی و ویتامین C ناکافی می‌تواند منجر به بهبود آرام زخم‌ها شود.
کم‌خونی
برای پیشگیری از کم‌خونی، غذاهای غنی از آهن در یک رژیم متعادل توصیه می‌شود. در صورت لزوم مکمل آهن دریافت کنید
سیستم‌های ایمنی ضعیف
پروتئین، روی، ویتامین A، C و E مواد مغذی مهمی هستند
ناخن‌های شکننده
اگر از ناخن‌های شکننده رنج می‌برید، میوه و سبزی‌ها به‌اندازه کافی در رژیم غذایی خود وارد نکرده‌اید.
آکنه بزرگسالان
غذاهای بسیار فرآوری شده و پر قند می‌توانند نقش زیادی در آکنه‌های بزرگسالان داشته باشند زیرا باعث ایجاد التهاب می‌شوند.
نقرس
نقرس توسط غذاهای پر از باز آلی پورین تشدید می‌شود.
زخم معده
اگرچه زخم‌ها به دلیل انتخاب رژیم‌های غذایی ضعیف ایجاد نمی‌شوند اما می‌توانند توسط آن‌ها تشدید شوند
بهداشت ضعیف دهان و دندان
نوشیدن نوشابه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و نوشیدنی‌های ورزشی را متوقف کنید.
