اگر با چاقی مبارزه می کنید ، می دانید کاهش وزن چقدر سخت است. اما چاقی یک بیماری پزشکی جدی است که موفقیت در کاهش وزن و جلوگیری از آن اغلب به کمک پزشکی نیاز دارد.

رفتار درمانی

رفتار درمانی مبتنی بر این مفهوم است که افراد رفتارهای ناسالم مانند عادات غذایی نامناسب و بی تحرکی را که در افزایش وزن نقش دارند ، آموخته اند  و رفتاردرماني بر تغییر آن رفتارها تمرکز دارد.
رفتار درمانی معمولاً چندین مؤلفه برای کمک به شما دارد:
•    رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید و فعالیت بدنی خود را افزایش دهید
•    اهداف واقع بینانه تعیین کنید
•    خودتان را با ابزارهایی مانند گام شمار و دفتر خاطرات غذا مانیتور کنید
•    چالش های کاهش وزن خود را شناسایی کنید
•    تکنیک های حل مسئله را برای غلبه بر این چالش ها ایجاد کنید
•    عواملی را که باعث تغذیه ناسالم می شوند کنترل یا از بین ببرید
•    برای حفظ لاغری خود به مرور زمان استراتژی هایی ایجاد کنید

انواع مداخلات رفتاردرمانی

مداخلات رفتاری درمانی به اشکال مختلف وجود دارد. آنها می توانند جلسات گروهی یا انفرادی باشند که هر ماه یک تا چهار بار برگزار می شود. مداخلات همچنین می تواند از طریق سیستم عامل هایی مانند برنامه های گوشی های هوشمند ، مشاوره تلفنی یا خود نظارتي در وب انجام شود. تعداد جلسات و مدت زمان برنامه ها متفاوت است.

ارزيابي موفقيت در رفتار درماني

گروه ویژه خدمات پیشگیری ایالات متحده نمی تواند تشخیص دهد که آیا یک شکل از رفتار درمانی به دلیل دامنه وسیع مداخلات بهتر از سایرین است و آيا همه بیماران به همان روش به درمان پاسخ می دهند يا خير. گروه ویژه پیشنهاد می کند که روش های درمانی با بیشترین سود کاهش وزن شامل 14 جلسه حضوری یا بیشتر (بصورت گروهی یا فردی) در طی شش ماه است.
میانگین کاهش وزن در افرادی که از رفتار درمانی در مطالعاتی که گروه ویژه خدمات پیشگیری ایالات متحده ارزیابی کرده استفاده کرده است بین  0.5تا 9 کیلوگرم  بود در حالي كه کسانی که تحت رفتاردرماني نبودند بین 1.6 تا5.4 کیلوگرم وزن کم کردند. شرکت کنندگان در رفتار درماني همچنین کمتر از گروه ديگردر معرض ابتلا به دیابت بودند و احتمال دارد  وزن اولیه خود را یک سال بعد کاهش دهند.

بهبود نتایج با رفتار درمانی

علیرغم فراهم آوردن مجموعه های مهارتي برای افراد چاق ، استراتژی های بیشتری برای اصلاح سبك زندگي  و عادات افراد چاق تنظيم شده است كه در ادامه به برخي از آن ها مي پردازيم.

•    تهیه مواد غذايي

بیمارانی که مواد غذايي خود را به همراه بسته استاندارد دریافت کرده اند ، وزن بیشتری را در مقایسه با افرادی که به تنهایی استاندارد دریافت کرده اند ، از دست دادند.

•    جایگزینی وعده های غذایی

هنگامی که بیماران یک یا دو وعده غذایی را با یک وعده غذایی جایگزین مایع یا جامد جایگزین می کردند ، تمایل به کاهش وزن بیشتری داشتند.

•    دارو درمانی

ترکیبی از  با داروهایی که اشتها را اصلاح می کنند یا جذب غذا با اصلاح محیط خارجی و محیط داخلی به طور همزمان کار می کند.

ترفند هاي رفتار درماني در كلنيك هاي كاهش وزن

به عنوان پزشکان متخصص ، با تنظیم برخی قوانین ساده می توانیم نتایج را با مدیریت بیماران چاق بهبود بخشیم:
•    نگرش مثبت به بیماران چاق و دارای اضافه وزن را در بین خود و کارکنان پشتیبانی خود در کلینیک شامل متخصصان تغذیه و پرستاران تشویق کنید.
•    فرض کنید بیماران چاق می دانند که چاق هستند.
•    علاقه و انگیزه بیمار برای کاهش وزن را با سوالات غیر داوری مانند "نظر شما درباره وزن خود" ارزیابی کنید.
•    با گفتن اینکه کنترل وزن سخت است و احتمال شکست حتی در بهترین برنامه ها با بیماران همدردی کنید.
•    بدون توجه به وزن ، مشکل ارائه شده را با دقت گوش دهید.
•    با داشتن مقیاسی که بتواند وزن همه بیماران را تأمین کند ، داشتن صندلی بدون استراحت بازو مناسب براي  بیماران چاق ، کاف های فشار خون بزرگتر و غیره کلینیک های دوستانه و كم تنشي ایجاد کنيد.