دیس پپسی

دیس پپسی یا سوء هاضمه مجموعه مشکلاتی است که یک فرد به دنبال خوردن غذا پیدا می کند. این مشکلات شامل درد شکم، احساس پری زیاد، احساس نفخ و زیادی گاز در شکم می باشد.
اصلاح رژیم غذایی، تغییر رژیم غذایی و نحوه غذا خوردن مطمئناً به کنترل علایم و نشانه‌های دیس پپسی کمک می‌نماید. 
بیماران مبتلا به سوء هاضمه قادر به تحمل تنها مقادیر کمی از مواد غذایی هستند، و این نشان می دهد که الگوهای غذایی آنها با افراد سالم متفاوت است. در نتیجه خوردن مقادیر کمتر غذا و مصرف انرژی کمتر، بیش از نیمی از بیماران مبتلا به دیس پپسی کاهش وزن را تجربه می کنند. بنابراین، در صورت مدیریت بیماران مبتلا به دیس پپسی از طریق مصرف وعده های غذایی کمتر همراه کاهش چربی مصرفی می تواند باعث بهبودی این بیماران شود.

رژیم غذایی در دیس پپسی

•    بررسی رژیم غذایی فرد و حذف غذاهایی که باعث تشدید دیس پپسی می شوند.  
•    بيمار وعده‌های غذایی خود را در حجم کمتر و دفعات بیشتر دریافت نماید. 
•    معده خالی می‌تواند برخی مواقع سبب دردهای مبهم شکمی گردد. ممکن است هیچ عاملی به جز اسید معده سبب احساس بیماری و درد نشده باشد. بیمار سعی کند معده خود را برای مدت طولانی خالی نگه ندارد و یک میان ‌وعده کوچک نظیر یک کراکر یا یک تکه میوه مصرف نماید. بیمار باید از حذف نمودن وعده‌های غذایی پرهیز کند، و همچنین از مصرف یکباره وعده‌های غذایی بزرگ و پر خوری اجتناب نماید. بهترین راهکار، مصرف وعده‌های غذایی کوچکتر در دفعات بیشتر است.
•    بیماران دچار سوء هاضمه بایستی از مصرف غذاهای پرچرب و همچنین روغن های جامد در رژیم غذایی خود پرهیز کنند.
•    مصرف موادی نظیر نوشیدنی های گاز دار، الکل و ادویه جات خیلی تند با تشدید علایم سوء هاضمه همراه هستند و باید از رژیم غذایی بیماران دارای سوء هاضمه حذف گردند.
•    مصرف شیر و فراورده های لبنی می تواند با تشدید علایم دیس پپسی همراه باشد. در صورت تشدید علایم، این مواد غذایی باید در رژیم غذایی بیماران دارای سوء هاضمه محدود شوند.
•    اگرشما هم جزو آن گروه از افرادی هستید که عدم تحمل لاکتوز دارید، مصرف انواع لبنیات، مخصوصا شیر می تواند مشکلات گوارشی فراوانی مانند نفخ، دل پیچه و اسهال برایتان ایجاد کند. اگر می خواهید از دریافت کلسیم موجود در لبنیات محروم نشوید، می توانید هر یک لیوان شیر را همراه با یک قرص لاکتاز مصرف کنید یا مصرف ماست، پنیر، دوغ و کشک را در رژیم غذایی خود بالا ببرید.
•    غذای خود را آهسته میل کنید و از تند خوردن غذا و عجله در صرف وعده های غذایی خودداری کنید.
•    اجتناب از مصرف مایعات به همراه غذا می تواند در بهبود علایم سوء هاضمه کمک کننده باشد.
•    انواع نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای، قهوه و نوشابه های گازدار می توانند باعث ایجاد یا تشدید دیس پپسی و دل پیچه شوند. مصرف این نوشیدنی ها باید محدود و با فاصله ای حداقل 1 ساعته از وعده های اصلی غذایی باشد.
•    اجتناب از انجام فعالیت‌هایی که منجر به بلعیدن هوای مازاد می‌گردد؛ همچون: سیگار کشیدن، با سرعت غذا خوردن، جویدن آدامس، نوشیدن مایعات از طریق نی 
•    حفظ وضعیت عمودی پس از صرف یک وعده غذایی حداقل تا ۲ ساعت پس از صرف وعده غذایی