انجمن سرطان آمریکا

سبک زندگی با فعالیت فیزیکی بالا را در پیش گیرید.بزرگسالان  باید بطور هفتگی حداقل در 150 دقیقه فعالیت فیزیکی با شدت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت شدید و یا ترکیبی معادل این دو و ترجیها به صورت پخش این فعالیت ها در طی ایام هفته ، شرکت نمایند.

به وزن بدنی سالم دست یافته و طی زندگی آن را حفظ نمایید.تا حد ممکن طی زندگی لاغر بمانید بدون اینکه دچار کم وزنی باشید.از افزایش شدید وزن در تمام مراحل زندگی اجتناب کنید.

رژیم غذایی سالم با تاکید بر منابع گیاهی مصرف نمایید. غذاها و نوشیدنی ها را در مقادیری انتخاب کنید که به دستیابی و حفظ وزن سالم کمک کند.مصرف گوشت فراوری شده و گوشت قرمز را محدود کنید.روزانه حداقل 2.5 پیمانه از سبزیجات و میوه ها استفاده کنید.بجای محصولات غله ای تصفیه شده،غلات کامل را انتخاب نمایید.

در صورت استفاده از نوشیدنی های الکلی،مصرف آنها را محدود نمایید. زنان بیش از یک نوشیدنی در روز و مردان بیش از 2 نوشیدنی در روز مصرف نکنند

سازمان تحقیقات سرطان آمریکا
نگهداری،فرایند و اماده سازی :مصرف نمک را محدود نمایید و از مصرف غلات و حبوبات کپک زده اجتناب کنید.

مکملهای رژیمی: سعی کنید نیاز های تغذیه ای را تنها از طریق رژیم غذایی تامین نمایید.

شیردهی: مادران شیر بدهند و نوزادان شیر مادر را بخورند.

افراد برای زنده ماندن از سرطان ،همین توصیه ها را رعایت کنند.

توصیه های FDA برای کاهش مواجهه با مواد سرطان زا

• کد بازیافت موجود در ته  ظرف پلاستیکی را چک نمایید.
• از ریختن مایعات خیلی داغ یا جوشیده در ظروف پلاستیکی خودداری نمایید.حرارت دیدن ظروف یا محصولاتی که از جنس پلاستیک هستند باعث آزاد شدن ماده شیمیایی به نام  بیس فنولA شده که خاصیت سرطان زایی دارد.
• از بطری های دارای خراشه استفاذه نکنید زیرا این خراشه ها میتواند لنگر گاهی برای باکتری ها باشد و همچنین این اسیب موجب ازاد شدن  بیس فنول A به داخل مایعات شوئد.