نوزادان می توانند برای شش ماه اول زندگی خود منحصراً شیر مادر تغذیه کنند. نوشیدن شیر از پستان مادر برای مادر و نوزاد مفید است.شیر مادر مخلوطي از مواد مغذی بهینه برای نوزادان است و سرشار از مواد مفيدي مانند آنتی بادی ها ، عوامل ضد میکروبی ، آنزیم ها و عوامل ضد التهابی همراه با اسیدهای چرب است (که باعث رشد مطلوب مغز می شوند).

تغذیه با شیر مادر رشد و نمو مناسب کودک را حفظ می کند ، به نوزادان کمک می کند تا در حال حاضر و در آینده با بیماری (مانند عفونت های دستگاه گوارش و تنفسی) مبارزه کنند و حتی ممکن است به کودک در آينده كمك كند که غذاهای سالم را ترجیح دهد.
از آنجا که شیردهی ترشح هورمون های مفیدی مانند اکسی توسین و پرولاکتین را تحریک می کند ، می تواند به مادر در کاهش وزن و پیوند با کودک خود نيز کمک کند.

مواد غذايي جامد در تغذيه نوزادان

تا حدوداً 4-6 ماهگی ، نوزادان نمی توانند اکثر غذاها را هضم کنند اما پس از دو برابر شدن وزن تولد خود ، برای تهیه غذاهای جامد آماده هستند ، به شرطی که بتوانند سر خود را بلند نگه دارند ، در یک صندلی بلند بنشینند ، هنگام ارائه غذا دهان خود را باز کنند و بلع کنند كه معمولاً در حدود شش ماهگی رخ می دهد.
در ابتدا ، علاوه بر شیر مادر ، مواد غذايي جامد نیز ارائه کنید ، نه اینکه جایگزین آن شود. اولین مواد غذايي "جامد" نیز باید مایع مانند باشند.

تغذیه نوزادان بالای 12 ماه

در حدود یک سالگی ، می توانید فهرست خوبی از غذاها را اضافه کنید ، مانند:
•    آووکادو
•    آجیل درختی
•    لوبیای رشته ای
•    مارچوبه
•    میوه تازه خالص شده
•    زرده تخم مرغ (توجه: آهن موجود در زرده تخم مرغ به خوبی جذب نمی شود)
•    عدس و لوبیا له شده (مطمئن شوید که این مواد به اندازه کافی پخته شده اند)
•    گوشت مرغ یا ماهی با طعم ملایم
خرد کردن ، له كردن و یا پوره کردن بسیاری از این مواد غذايي، به خصوص گوشت مي تواند به نوزاد شما در هضم راحت تر آن ها كمك كند.

توصيه هاي غذايي نوزادان

نوزادان خرید نمی کنند و مواد غذايي خود را تهیه نمی کنند. این بدان معناست که آنها برای خرید و تهیه مواد غذايي که باعث سلامتی مطلوب می شوند به والدین و مراقبان یعنی من و تو، وابسته هستند.

برای اینکه کودک شما بهترین شروع را در تغذيه داشته باشد:

•    اگر می توانید ، حداقل در شش ماه اول زندگی نوزاد شیر دهید.
•    در صورت نیاز ، یک مکمل ویتامین D یا B12 بعد از 2-3 ماه اضافه کنید.
•    در حدود شش ماهگی ، با برخی غذاهای اساسی اساسی شروع کنید.
•    با مواد غذايي مانند غلات برنج ، سپس سبزیجات ، سپس میوه ها و غذاهای غنی از پروتئین شروع کنید. هر بار فقط یک غذای جدید معرفی کنید و ببینید که چگونه پیش می رود.
•    غذاهای کامل را انتخاب کنید. اینها مقوی و سیر کننده هستند و ترجیحات طعم مناسب را ایجاد می کنند.
•    علائم گرسنگی کودک و ترجیحات غذایی خود را دنبال کنید ، ضمن اینکه به آرامی و صبورانه انواع غذا و ساختار وعده های غذایی را نیز اضافه کنید. غذاهای جدید را عجله نکنید ، اما مداوم باشید و با آن چسبیده باشید.
•    در صورت لزوم با پزشک و داروساز خود در مورد مکمل ها (کلسیم ، سبزیجات ، آهن ، روی ، ید ، چربی های امگا 3 ، پروبیوتیک ها و غیره) صحبت کنید.
•    سراغ اقلام ارگانیک یا مواد غذایی بروید که دارای میزان کمتری آفت کش هستند. اگر قادر به خرید انحصاری ارگانیک نیستید ، از لیست زیر استفاده کنید.
•    قندهای اضافه شده را به حداقل برسانید. این شامل آب میوه و سایر غذاهای فرآوری شده است. برچسب ها را بخوانید.
•    در شش ماه اول زندگی شیر مادر معمولاً مایعات کافی تأمین می کند. بعد از شش ماهگی ، آب و چای گیاهی خوب است. برای اولین بار از گاو ، سویا و سایر شیرهای فرآوری شده خودداری کنید.