تاثیر تغذیه در گرمازدگی

گرمازدگی شرایطی است که در اثر گرمای بیش از حد بدن ایجاد می شود ، معمولاً در نتیجه قرار گرفتن طولانی مدت در معرض دمای بالا یا فعالیت های جسمی در دمای بالا می باشد. اگر درجه حرارت بدن شما به 104 درجه فارنهایت (40 درجه سانتیگراد) یا بالاتر برسد ، این جدی ترین شکل آسیب گرمایی ، گرمازدگی می تواند رخ دهد. این بیماری بیشتر در ماه های تابستان دیده می شود.

 علائم و نشانه های گرمازدگی

•    دمای بدن بالا، دمای هسته اصلی بدن F 104 (40 C) یا بالاتر که با دماسنج مقعدی بدست می آید ، علامت اصلی گرمازدگی است.
•    گیجی ، اختلال در گفتار ، تحریک پذیری ، هذیان ، تشنج و کما  
•    تهوع و استفراغ  
•    پوست برافروخته 
•    تنفس سریع و پی در پی 
•    ضربان قلب سریع 
•    سردرد ممکن است ضربان داشته باشد.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

اگر فکر می کنید شخصی دچار گرمازدگی شده است ، فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید.  
بلافاصله برای خنک کردن فرد گرم شده در حالی که منتظر درمان اضطراری هستید ، اقدام کنید.
•    فرد را در سایه یا داخل منزل قرار دهید.
•    لباس های اضافی را بردارید.
•    شخص را با هر وسیله ای خنک کنید مثلا در یک وان آب خنک یا دوش آب سرد قرار دهید.

علل گرمازدگی

قرار گرفتن در معرض یک محیط گرم که این نوع گرمازدگی معمولاً پس از قرار گرفتن در معرض هوای گرم و مرطوب ، خصوصاً برای دوره های طولانی رخ می دهد .
فعالیت شدید، گرمازدگی ورزشی ناشی از افزایش دمای هسته بدن است که در اثر فعالیت بدنی شدید در هوای گرم ایجاد می شود. 

عوامل خطر گرمازدگی

هرکسی ممکن است دچار گرمازدگی شود اما چندین عامل، خطر گرمازدگی را افزایش می دهد:
•    سن
•    ورزش در هوای گرم
•    قرار گرفتن ناگهانی در معرض هوای گرم  
•    کمبود تهویه مطبوع
•    داروهای خاص برخی از داروها بر روی توانایی بدن شما برای هیدراته ماندن و پاسخ به گرما تأثیر می گذارند. 
•    محرک های اختلال کمبود توجه یا بیش فعالی در بزرگسالان (ADHD)  
•    برخی شرایط خاص بهداشتی
•     برخی بیماری های مزمن (مانند بیماری های قلبی یا ریوی ) 

عوامل جلوگیری از گرمازدگی

 برای جلوگیری از گرمازدگی در هوای گرم این مراحل را انجام دهید:
•    لباس های سبک بپوشید. 
•    از آفتاب سوختگی محافظت کنید. 
•    به مقدار زیاد مایعات بنوشید.  
•    با داروهای خاص اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهید.  
•    هرگز کسی را در اتومبیل پارک شده نگذارید. این یکی از دلایل عمده مرگ های ناشی از گرما در کودکان است.

 
رژیم غذایی در فصل های گرم و هنگام گرمازدگی

این لیستی از غذاهایی است که هرکسی باید در این ماههای گرم در رژیم غذایی خود داشته باشد تا خوب و سالم بماند.
1.    جوانه ماهون سبز
2.    آب نارگیل تازه
  علاوه بر آبرسانی ، با مواد معدنی ضروری نیز همراه است که به بدن کمک می کند تا تعادل الکترولیتی خود را حفظ کند.
3.    هندوانه
هندوانه آبدار کاملاً شیرین فاقد چربی است و از مهمترین آنتی اکسیدان های موجود در طبیعت است. هندوانه ویتامین C ، بتاکاروتن ، ویتامین های گروه B لازم برای تولید انرژی ، منیزیم و پتاسیم و سایر مواد مغذی را تأمین می کند.  
4.    جو
در ماه های گرم جو را در برنامه غذایی خود قرار دهید. زیرا نه تنها دانه ادرار آور عالی است که به دفع سموم از روده کمک می کند ، بلکه به خنک نگه داشتن بدن در تابستان ها نیز کمک می کند.
5.    آناناس
آناناس نه تنها مملو از آب ، مواد مغذی و آنتی اکسیدان هایی است که دارای خواص ترمیم کننده و مبارزه با رادیکال های آزاد هستند ، بلکه دارای آنزیم کاملی است که به عنوان بروملین شناخته می شود.  
6.    ادویه های خنک کننده
زنجبیل تازه ، مرزنجوش ، گشنیز ، بادرنجبویه ، نعناع فلفلی و دانه سفید فلفل دلمه ای بدن خود را خنک کنید. از مصرف دارچین و زنجبیل خشک خودداری کنید زیرا باعث گرم شدن می شوند.