رژیم غذایی سیرت فود (Sirtfood)

رژیم غذایی سیرت فود (Sirtfood) چیست؟

دو متخصص تغذیه مشهور که برای یک سالن ورزشی خصوصی در انگلیس کار می کنند رژیم غذایی سیرت فود(Sirtfood) را ایجاد کردند. آنها رژیم غذایی را به عنوان یک رژیم غذایی جدید و برنامه سلامتی تبلیغ می کنند که با روشن کردن ژن لاغری شما کار می کند.
این رژیم غذایی بر اساس تحقیقات روی سیرتوئین ها (SIRTs) است ، گروهی شامل هفت پروتئین موجود در بدن که نشان داده شده است برای تنظیم عملکردهای مختلف ، از جمله متابولیسم ، التهاب و طول عمر نقش دارند.  
برخی از ترکیبات طبیعی گیاهی ممکن است بتوانند سطح این پروتئین ها را در بدن افزایش دهند و غذاهای حاوی آنها را غذاهای سیرت نامیده اند.

آیا رژیم غذایی سیرت فود (Sirtfood) موثر است؟

نویسندگان رژیم غذایی سیرت فود (Sirtfood) ادعاهای جسورانه ای دارند از جمله اینکه رژیم غذایی می تواند باعث کاهش وزن شود. ژن لاغری شما را روشن کند و از بیماری ها پیشگیری کند.
مسئله این است که دلیل زیادی برای اثبات این ادعاها وجود ندارد.
تاکنون هیچ دلیل قانع کننده ای مبنی بر تأثیر رژیم غذایی سیرت فود (Sirtfood) در کاهش وزن نسبت به رژیم های دیگر با کالری محدود وجود ندارد.

چگونه رژیم غذایی سیرت فود (Sirtfood) را دنبال کنیم؟

رژیم غذایی (Sirtfood) دارای دو مرحله است که در کل 3 هفته طول می کشد. پس از آن ، می توانید رژیم غذایی خود را با قرار دادن هرچه بیشتر غذای سیر در وعده های غذایی ، مرتب سازی خود را ادامه دهید.
دستورالعمل های خاص این دو مرحله در کتاب رژیم غذایی سیرت فود (Sirtfood) وجود دارد که سازندگان رژیم غذایی آن را نوشتند. برای پیروی از رژیم غذایی باید آن را خریداری کنید.
شما به آبمیوه گیری و ترازوی آشپزخانه نیاز دارید ، زیرا مواد اولیه بر اساس وزن آنها ذکر شده است. دستور العمل زیر است: 
آب سبز رژیم غذایی سیرت فود (Sirtfood)
•    75 گرم (2.5 اونس) کلم پیچ
•    30 گرم (1 اونس) روگولا  
•    جعفری 5 گرم
•    2 عدد چوب کرفس
•    زنجبیل 1 سانتی متر  
•    نصف سیب سبز
•    نصف لیمو

فاز یک رژیم غذایی سیرت فود (Sirtfood)

مرحله اول 7 روز طول می کشد و شامل محدودیت کالری و مقدار زیادی آب سبز است. هدف این است که شروع به کاهش وزن کنید و ادعا می شود که به شما کمک می کند  3.2 کیلوگرم را در 7 روز کاهش دهید.
نمونه های غذایی شامل توفو با لعاب ناصافی ، املت غذای سیرتفن ، یا تفت دادن میگو با رشته فرنگی گندم سیاه است.

فاز دو رژیم غذایی سیرت فود (Sirtfood)

فاز دو به مدت 2 هفته طول می کشد. در این مرحله نگهداری شما باید به طور مداوم وزن خود را کاهش دهید.
برای این مرحله محدودیت کالری خاصی وجود ندارد. در عوض روزانه سه وعده غذایی پر از غذاهای سیرت و یک آب سبز مصرف می کنید. باز هم ، وعده های غذایی از میان دستورهای تهیه شده در کتاب انتخاب می شوند.

بعد از رژیم غذایی سیرت فود (Sirtfood)

برای کاهش وزن بیشتر ممکن است هر دو بار که خواستید این دو مرحله را تکرار کنید.
با این حال ، پس از اتمام این مراحل ، با ترکیب منظم غذاهای سیر در وعده های غذایی ، به شما توصیه می شود که رژیم خود را مرتب سازی کنید.

آیا رژیم غذایی سیرت فود (Sirtfood)  شامل غذاهای جدید است؟

نمی توان انکار کرد که غذاهای خوراکی برای شما مفید هستند. اغلب غنی از مواد مغذی و پر از ترکیبات گیاهی سالم هستند.
علاوه بر این ، مطالعات بسیاری از غذاهای توصیه شده در رژیم غذایی سیرت فود (Sirtfood) را با مزایای سلامتی مرتبط کرده است.

 ایمنی و عوارض جانبی رژیم غذایی سیرت فود (Sirtfood)

اگرچه مرحله اول رژیم غذایی سیرت فود (Sirtfood) از نظر کالری بسیار کم و از نظر تغذیه ای ناقص است ، اما با توجه به مدت زمان کوتاه رژیم ، هیچ نگرانی از نظر ایمنی برای یک بزرگسال سالم و متوسط وجود ندارد.
با این حال برای فردی که دیابت دارد ، محدودیت کالری و نوشیدن بیشتر آب در چند روز اول رژیم ممکن است باعث تغییراتی خطرناک در سطح قند خون شود