علت دیابت بارداری

علت دیابت بارداری به دلیل اختلال در حداقل 3 جنبه از متابولیسم سوخت در بدن ناشی از عدم تحمل کربوهیدرات ها است: مقاومت به انسولین ، اختلال در ترشح انسولین و افزایش تولید گلوکز کبدی. نقص سلول بتا منعکس کننده طیف نقایص سلول B است که منجر به دیابت در افراد غیر باردار می شود.

خطرات دیابت بارداری بر مادر

خطرات دیابت بارداری بر مادر مبتلا به دیابت بارداری عوامل زیر می باشد: 
•    افزایش شیوع سزارین (25 درصد)
•    اختلالات فشار خون بالا در بارداری (20 درصد) 
•    افزایش مایع آمنیوتیک (20 درصد) 
 خطرات طولانی مدت دیابت بارداری بر مادر شامل: 
•    حاملگی های مکرر همراه دیابت بارداری 
•    خطر قابل توجهی از ابتلا به دیابت نوع ۲

تاثیر دیابت بارداری بر جنین و نوزاد

خطرات هشدار دهنده نوزادان در مادران مبتلا به  دیابت بارداری مشابه با مادران مبتلا به دیابت نوع ۱ یا ۲ می باشد. در صورت پایش و کنترل ضعیف حاملگی ممکن است موارد زیر رخ دهد:
•    زایمان نوزاد مرده 
•    وزن زیاد نوزاد 
•    کاهش قند خون نوزادی
•    افزایش بیلی روبین 
•    دیستوشی شانه (به شرایطی گفته می شود که هنگام زایمان پس از خروج سر نوزاد، شانه در پشت استخوان پوبیس (عانه) گیر کرده و مانع از خروج بدن نوزاد می شود).

مدیریت ورزش در دیابت بارداری

ممکن است نقش ورزش در دیابت بارداری حتی مهم تر از زنان مبتلا به دیابتِ قبل از بارداری، باشد؛ زیرا ممکن است نیاز به درمان پزشکی کمتر شود.
انجام ورزش بعد از غذا به صورت پیاده روی سریع ممکن است باعث شود گلوکز در گردش خون بعد از غذا در بعضی از خانم های مبتلا به دیابت که درمان پزشکی در آن ها منع شده است، به میزان کافی کاهش یابد. ایجاد یک روال منظم ورزش با شدت متوسط در دوران بارداری مثل ۳۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط حداقل 5 روز در هفته، ممکن است فواید طولانی مدتی برای بیمار مبتلا به دیابت بارداری که به وضوح خطر قابل توجهی از ابتلا به دیابت نوع ۲ را در آینده دارد، داشته باشد.بهترین زمان داشتن تحرک و پیاده روی حتی در منزل بعد از وعده های غذایی اصلی و پرهیز از دراز کشیدن بعد از وعده های اصلیست،این امر کمک بزرگی در کنترل قند خون مادران دیابتی دارد.

غذاهایی که باید در مادران باردار مبتلا به دیابت مصرف شود

توصیه می شود که زنان مبتلا به دیابت بارداری حداقل سه وعده غذایی کوچک تا متوسط و دو تا چهار میان وعده در روز مصرف کنند.
راه های دیگر برای کمک به تنظیم قند خون عبارتند از:
•    از خوردن بیش از حد کربوهیدرات در یک وعده خودداری کنید.
•    توجه بیشتر به غذاهایی که حاوی کربوهیدراتهای پیچیده مانند فیبر هستند، داشته باشید.
•    کربوهیدرات ها را با پروتئین یا چربی های سالم ترکیب کنید.
•    از حذف وعده های غذایی اجتناب کنید.
•    یک صبحانه سرشار از پروتئین و فیبر زیاد میل کنید.
•    خوردن غذاهای با شاخص گلایسمی کم در مادران مبتلا به دیابت بارداری
زنان مبتلا به دیابت بارداری باید سعی کنند غذاهای غنی از پروتئین مصرف کنند؛ مانند:
•    ماهی ، مرغ و بوقلمون
•    تخم مرغ
•    پنیر سویا
•    لوبیا
•    آجیل
•    دانه ها
•    کینوآ
•    حبوبات

انتخاب چربی های اشباع نشده در مادران مبتلا به دیابت بارداری

نمونه هایی از چربی های اشباع نشده عبارتند از:
•    روغن زیتون
•    روغن بادام زمینی
•    آووکادو
•    اکثر آجیل ها و دانه ها
•    ماهی سالمون
•    ماهی ساردین
•    ماهی تون
•    دانه چیا

غذاهایی که مادران مبتلا به دیابت بارداری باید از مصرف آن پرهیز کنند

اجتناب از مصرف غذاهای قندی در مادران باردار مبتلا به دیابت. غذاهای قندی که باید از مصرف آن ها جلوگیری شود شامل موارد زیر است:
•    کیک ها
•    شیرینی ها
•    آبنبات ها
•    دسرها
•    بیسکویت و کلوچه ها
•    نوشابه ها
•    بستنی

اجتناب از مصرف غذاهای سرشار از نشاسته در مادران مبتلا به دیابت بارداری . بهتر است از خوردن غذاهای سرشار از نشاسته ای پرهیز کنید یا حتی الامکان مصرف آن ها را محدود کنید؛ از جمله:
•    سیب زمینی سفید
•    نان سفید
•    برنج سفید
•    ماکارونی سفید
اگرچه غلات کامل ، مانند ماکارونی، گندم سبوس دار و برنج قهوه ای مغذی تر هستند، اما باز هم از نظر کربوهیدرات غنی هستند. در نتیجه، مصرف این غذاها ممکن است در حد اعتدال بهتر باشد.
جلوگیری از مصرف قندها و کربوهیدرات های پنهان در مادران مبتلا به دیابت بارداری. نمونه هایی از این محصولات عبارتند از:
•    غذاهای بسیار فرآوری شده
•    برخی از چاشنی ها ، مانند انواع سس ها (سس کچاپ)
•    فست فود ها
•    الکل