تاثیر تغذیه در ناتوانی ها و مشکلات جنسی

غذا بخشی مهم از زندگی روزمره و سلامت کلی شماست. بنابراین ممکن است تعجب نکنید که رژیم شما می تواند بر زندگی جنسی شما تأثیر بگذارد. تغییر در عادات و رفتارهای غذایی ممکن است درمانی برای مسائل جنسی نباشد ، اما مکان خوبی برای شروع است.

رژیم غذایی سالم

سوخت رسانی به بدن با انواع غذاهای مناسب می تواند به تقویت روحیه و سطح انرژی شما برای حمایت از یک رابطه سالم و زندگی جنسی کمک کند.

 
آرژنین و ال سیترولین

آرژنین ، همچنین به عنوان L-arginine شناخته می شود ، یک اسید آمینه است که بدن شما برای تولید اکسید نیتریک استفاده می کند. این ماده شیمیایی مهم به شل شدن رگ های خونی کمک می کند، که جریان خون خوبی را تقویت می کند.
 ال سیترولین در غذاهایی مانند هندوانه یافت می شود. آرژنین در بسیاری از غذاها یافت می شود ، از جمله:
•    گردو
•    بادام ها
•    ماهی
•    کشک
•    میوه ها
•    سبزیجات برگ دار
•    فلز روی
ارتباط بین روی و سلامت جنسی کاملاً مشخص نیست ، اما به نظر می رسد روی روی تولید تستوسترون در بدن شما تأثیر می گذارد. همچنین برای رشد اسپرم و منی در مردان لازم است.  

اضافه وزن

چاقی با کاهش باروری مرتبط است. اضافه وزن یا چاقی همچنین ممکن است به عزت نفس شما آسیب برساند، که می تواند روی میل جنسی و میل صمیمیت شما تأثیر بگذارد.

مشکلات جنسی رایج و تغذیه 

اختلال نعوظ (ED) زمانی است که یک مرد برای انجام نعوظ یا حفظ آن سخت است.
دلایل جسمی ممکن است به موارد زیر مربوط شود:
•    عوامل هورمونی
•    خونرسانی
•    مشکلات سیستم عصبی
•    عوامل دیگر
بسته به علت ، گزینه های درمانی مختلفی برای درمان ED وجود دارد. یک پزشک ممکن است توصیه کند:
•    داروهایی مانند : ویاگرا ، سیالیس و لویترا 
•    درمان جایگزینی تستوسترون
•    رژیم و سبک زندگی
تغییر در رژیم غذایی ، ورزش ، استعمال دخانیات و مصرف الکل می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی که منجر به ED می شوند ، مانند چاقی و بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.
همچنین ممکن است به شما کمک کنند سلامت کلی خود را تقویت کرده و سطح استرس خود را مدیریت کنید، که به نوبه خود می تواند به یک زندگی جنسی سالم کمک کند.
ED در بین کسانی که رژیم مدیترانه ای را دنبال می کنند کمتر دیده می شود.
کاهش وزن باعث بهبود ED در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی می شود.
کاکائو مصرف کنید.

انواع مختلفی از فلاونوئیدها وجود دارد ، اما منابع شامل منبع معتبر:

•    کاکائو و شکلات تلخ
•    میوه ها و سبزیجات
•    آجیل و غلات
•    چای
•    شراب
فلاونوئیدها باعث افزایش جریان خون و غلظت اکسید نیتریک در خون می شوند که هر دو در ایجاد و حفظ نعوظ نقش دارند.
•    پسته را انتخاب کنید.
•    هندوانه مصرف کنید.

اختلالات جنسی در زنان

اختلال عملکرد جنسی یک مشکل شایع در میان زنان است. تقریباً نیمی از زنان با مشکلات مداوم در رابطه جنسی ، مانند کمبود میل جنسی در بدن یا کمبود آن ، مشکل در رسیدن به ارگاسم یا درد در هنگام رابطه جنسی مواجه هستند.

شرایط پزشکی یا جسمی

بیماری های قلبی ، دیابت ، بیماری تیروئید ، شرایط عصبی مانند مولتیپل اسکلروزیس و حتی خستگی ساده می توانند رابطه جنسی را ناخوشایند یا دردناک کنند. 
سایر دلایل احتمالی شامل عدم تعادل هورمونی یا تغییرات جسمی مربوط به موارد زیر است:
•    بارداری 
•    زایمان 
•    شیردهی  
•    یائسگی  
•    مسائل ذهنی و احساسی
•    افسردگی
•    اضطراب
•    فشار
•    سو استفاده جنسی در گذشته
•    عزت نفس پایین

 داروها و الکل

برخی از داروها می توانند رابطه جنسی را کمتر خوشایند کنند ، میل جنسی را کاهش دهند و یا باعث ناراحتی واژن شوند. انواع داروها عبارتند از:
•    داروهای فشار خون بالا
•    داروهای ضد افسردگی
•    داروهای ضد روان پریشی
•    داروهای صرع
•    داروهای خاص سرطانی
•    دارو برای عفونت ادراری
•    استروئیدها