آرتریت روماتوئید یک بیماری خود ایمنی است که می تواند باعث درد مفاصل و آسیب به بدن شود.
آسیب مفصلی که آرتریت روماتوئید ایجاد می کند معمولاً در دو طرف بدن اتفاق می افتد

علائم آرتریت روماتوئید

آرتریت روماتوئید یک بیماری مزمن است که با علائم التهاب و درد در مفاصل مشخص می شود.
در حالی که علائم آرتریت روماتوئید می تواند چندین اندام در بدن را تحت تأثیر قرار دهد ، علائم مفصلی آرتریت روماتوئید شامل موارد زیر است:
•    درد مفصل
•    تورم مفصل
•    سفتی مفصل
•    از دست دادن عملکرد مفصل و تغییر شکل
علائم ممکن است از خفیف تا شدید متفاوت باشد. مهم است که علائم خود را نادیده نگیرید .

درمان آرتریت روماتوئید

هیچ درمان قاطعی برای آرتریت روماتوئید وجود ندارد ، اما روشهای درمانی وجود دارد که می تواند به فرد مبتلا در مدیریت آن کمک کند.درمان ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
•    داروها
•    درمان های جایگزین یا خانگی
•    تغییرات رژیم غذایی
•    انواع خاصی از ورزش
برای بسیاری از افراد ، این روش های درمانی به آنها کمک می کند زندگی فعالی داشته باشند و خطر عوارض طولانی مدت را کاهش دهند.

درمان های خانگی آرتریت روماتوئید

برخی از درمان های خانگی و تنظیم سبک زندگی ممکن است به بهبود کیفیت زندگی فرد مبتلا در هنگام  بیماری آرتریت روماتوئید کمک کند که شامل ورزش ، استراحت و وسایل کمکی است.

•    ورزش

تمرینات کم ضربه می توانند به بهبود دامنه حرکات مفاصل و افزایش تحرک کمک کنند. ورزش همچنین می تواند عضلات را تقویت کند ، که می تواند به کاهش فشار از مفاصل کمک کند.همچنین یوگای ملایم می تواند به فرد مبتلا به  آرتریت روماتوئید کمک کند.همچنین فرد مبتلا به آرتریت روماتوئید با افزایش  قدرت و انعطاف پذیری خود می تواند به روند درمان و بهبودی بیماری کمک کند.

•    استراحت کافی 

استراحت کافی می تواند باعث بهبودی و مدیریت آرتریت روماتوئید شود. همچنین خواب کافی به کاهش التهاب و درد و خستگی کمک می کند.

ورزش و آرتریت روماتوئید

بسیاری از افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید نگران ورزش هستند. این ممکن است به دلیل ترس از آسیب رساندن به مفاصل یا وجود درد باشد. با این حال ، تحقیقات نشان می دهد که ورزش بخشی مهم در کنترل علائم است و افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید می توانند بدون ایجاد آسیب در مفصل یا بدتر شدن علائم ، در یک ورزش منظم و مناسب شرکت کنند.

مزایای ورزش در آرتریت روماتوئید

ورزش بخش مهمی در مدیریت آرتریت روماتوئید یا  RA است. افراد مبتلا به آرتریت  روماتوئید یا  RA که ورزش می کنند:
•    سطح بالاتری از تناسب اندام
•    قدرت و اندازه عضله بهتر
•    توانایی بیشتر در انجام کارهای روزمره
•    خلق و خو و احساسات خوب
انواع ورزش های مفید برای آرتریت روماتوئید
فعالیت های بسیاری وجود دارد که برای افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید ایمن و موثر است. هر فعالیتی که عضلات شما را کمی سخت تر کند بدون اینکه درد یا علائم دیگر را افزایش دهد ، مفید خواهد بود. فعالیت هایی را انتخاب کنید که از آن لذت ببرید و راحت باشد.ورزش های زیر از بهترین گزینه ها هستند:
•    شنا کردن 
•    یوگا
•    تمرینات مقاومتی 
ضعف عضلانی در روماتوئید بسیار شایع است. ترکیبی از درد ، خستگی و خود بیماری اغلب منجر به ضعیف شدن و از بین رفتن عضلات می شود. این امر می تواند انجام فعالیتهای عادی روزمره شما را حتی بیشتر خسته کند. تحقیقات نشان داده است که با تمرینات قدرتی می توان از ضعف عضلات در آرتریت روماتوئید جلوگیری و حتی آن را برطرف کرد. تمرینات قدرتی شامل کارکردن عضلات کمی بیشتر از آنچه در زندگی عادی انجام می دهید. این کار را با کار کردن با وزنه های دست ، وزنه های پا ، دستگاه های بدنسازی ، نوارهای مقاومت یا حتی فقط وزن بدن خود انجام می دهید (به عنوان مثال انجام فشارهای بالا).